За 14 дена полесно за 2 килограми! CSID Што се случува докторе
Дали трендовиот фустан во кој толку добро се вклопувате сега виси само на закачалката во плакарот? Не се грижи! Можете, за кратко време, да изгубите доволно тежина за да одговарате на вашите омилени работи. Продолжете да ја следите диетата, дури и подолго време. Во спротивно, ви се гарантира вишок килограми. Исто така, отстапувањето од правилото доведува до нерамнотежа во телото. Затоа, учењето здрав начин на живот станува приоритет. Задолжително и движење.
Појадок: 2 парчиња леб од интегрално брашно (тост), лажичка путер (65% маснотии); 2 лажички џем; сад со јагоди (малини, јагоди) Ужина: чаша обезмастено млеко
Ручек: сендвич со гради со печена мисирка, 2 парчиња леб од интегрално брашно, зелена салата зачинета со маслиново масло и лимон, киви
Вечера: 3 тенки парчиња говедско месо на скара, со печен карфиол (посеан со 2 лажици пармезан); овошна салата: 1/2 јаболко, праска; киви; 10 грозје; една лажица диетален сладолед
2 ДЕН
Појадок: јогурт со малку маснотии, 2 лажици мусли (без шеќер); круша
Закуска: 3 парчиња ананас
Ручек: 10 см од багета од брашно од интегрално брашно исполнето со 4 супени лажици урда со малку маснотии и сецкан домат; зелена салата со маслиново масло и лимон
Вечера: парче пилешки гради без кожа, 6 нови излупени компири; со лажица маслиново масло; рузмарин, печива; салата од моркови со целер; киви
3 ДЕН
Појадок: парче леб од интегрално брашно, лажичка путер 65% маснотии; парче лесно притисната шунка; еден домат
Закуска: јогурт со малку маснотии
Ручек: 2 тикви со средна големина со 7 лажици печено урда, парче леб од интегрално; јаболко
Вечера: 150 гр интегрални тестенини (мерени варени), со сос подготвен во нелеплива тава од: 100 гр посно мелено говедско месо; мал сецкан кромид; чешне лук; 2-3 исечени печурки; сецкан морков; сецкан домат; малку сок од домати; зелена салата со маслиново масло и лимон
4 ДЕН
Појадок: овошна салата: мала банана, киви; 2 парчиња ананас; 10 грозје; јогурт со малку маснотии
Закуска: морков и парче лесно притисната шунка
Ручек: парче говедско месо на скара, варен зелен грав; салата од 2 домати; маслиново и лимонско масло
Вечера: саксии со печен зеленчук (моркови, тиквички, домати, кромид, бугарска пиперка, грав од конзерва) со маслиново масло и 7 лажици нелупен варен ориз; киви
5 ДЕН 
Закуска: јогурт со малку маснотии
Ручек: супа од зеленчук, парче леб од интегрално брашно; 4 лажици посно кравјо сирење; зелена салата, море
Вечера: јагнешко исецка на скара, 4 нови компири варени во нивната кожа; салата (домат, краставица, бугарска пиперка, кромид); праска
6 ДЕН
Закуска: грст непечени ф'стаци
Ручек: мал стап полнет со 1/2 конзерва лосос, зелена салата; сок од лимон и лажица диетален мајонез; 10 грозје
Вечера: печени гради од мисирка (175 g), со 1/2 конзерва грав; салата од домати
7 ДЕН:
Појадок: парче интегрален леб со џем (2 лажички)
Закуска: круша
Ручек: супа од зеленчук крем (корен, тиквички), јогурт со малку маснотии; парче леб од интегрално
Вечера: парче лосос на скара (крап) или печен во алуминиумска фолија со сок од лимон; со свеж варен компир (3) и зеленчук на пареа
8 ДЕН
Појадок: 2 чинии обезмастено кравјо сирење, еден домат
Закуска: праска
Ручек: 1/2 конзервирана туна, зелена салата, 2 лажици конзервирана пченка; лажица лесен мајонез, сок од лимон; парче леб од интегрално
Вечера: омлет од 2 јајца, грст печурки, лажица обезмастено млеко; салата од морков; јогурт со малку маснотии
Појадок: чаша обезмастено млеко; 3 лажици незасладени мусли; грст јагоди
Ужинка: чаша свежи портокали
Ручек: мал стап полнет со зеленчук на скара (или задушен), јогурт со малку маснотии, парче лубеница
Вечера: интегрални тестенини (6 лажици) со сос од 2 парчиња ситно исечкана шунка; 2 домати; 2 лажици пченка; зачини; лажица вино; лажица пармезан, зелена салата
Појадок: парче леб од интегрално брашно, парче цедена шунка, домат
Закуска: јаболко
Ручек: мал стап полнет со 1/2 пилешки гради на скара и сецкана зелка, маслиново масло, сок од лимон
Вечера: 7 лажици неварен ориз со печен зеленчук (тиквички, карфиол, брокула, бугарска пиперка, домат, кромид, маслиново масло); овошна салата (праска, киви, 2 парчиња ананас); со 2 лажици диетален сладолед
Појадок: чаша обезмастено млеко, 2 лажици цели зрна, мала банана
Закуска: грст ореви
Ручек: 2 парчиња леб од интегрално брашно, посно сирење Чедар (или сирење); 2 исечени домати; од кој може да се направи топол сендвич; круша
Вечера: риба на скара, сезонска салата; јаболко
Појадок: јогурт со малку маснотии, 5 лажици овесна каша; 7 бадеми>Закуска: 3 парчиња ананас
Ручек: готов сендвич (со 300 калории), праска
Вечера: парче говедско месо на скара, излупен компир; салата од домати; 2 киви
Појадок: варено јајце, парче интегрален леб со лажичка путер 65% маснотии, чаша свеж грејпфрут
Закуска: јогурт со малку маснотии
Ручек: се меша во голема чинија: зелена салата, исечени пилешки гради (без кожа, на скара); ентива и лажица крутони (или пармезан); маслиново масло; киви
Вечера: мал стап полнет со зеленчук на скара (домати, модар патлиџан, тиквички, печурки) и лажица лесно рендано сирење; попрскана со маслиново масло; парче диња
Појадок: парче леб од интегрално брашно, 2 лажици посно урда; 4 јагоди
Закуска: чаша свежи портокали
Ручек: 2 парчиња пилешки гради на скара, салата од зелка со маслиново масло и лимон; парче леб од интегрално брашно; јаболко
Вечера: 8 лажици варени интегрални тестенини, измешани со 3 лажици слатка пченка (конзервирана) и лажица рибен сос (исто така конзервирана); салата од домати.