За БОГ - Лариса Русу - Исхрана - Диететика

Пакет за исхрана прилагодено

За дами

Додека не ги докаже своите квалитети и „внатрешната убавина“, жената секогаш ќе биде оценувана според нејзиниот изглед: тежината, обликот, начинот на облекување, изгледот на косата итн.

Постојат 3 типа на силуети за дами:

Исто така се нарекува гиноидна фигура и се одредува според половите хормони естроген и прогестерон. После бременоста, карлицата на жената се зголемува, така што оваа форма обично се појавува по бременоста и доењето: половината е тенка, рамената се мали, а градите се добро претставени.

Гиноидната форма штити од дијабетес и кардиоваскуларни болести, но има зголемен ризик од дебелина. Секое вишок килограми се забележува како резултат на задржување на водата, целулит или слаба циркулација на крвта.

Совети за гиноидна форма:

• Намалете го внесот на сол со елиминирање на колбаси, сирења, полупроизводи, конзерви, пушено месо
• Зголемете го внесот на зелена боја, зеленчук и овошје
• Заборавете на слатките и шеќерот (итно ќе се наталожат на колковите)
• Јадете посно протеини: месо, риба, јајца, обезмастено млеко
• Пијте течности
• Поместете се - пливањето и одењето се препорачуваат за оваа шема
• Кажете „ДА“ за секаков вид масажа

Исто така се нарекува андроидна фигура и се одредува од машкиот хормон тестостерон. Половината е масивна, рамената се широки, колковите тесни, нозете се долги и тенки. Идеална силуета е ако сакате да изгубите тежина, бидејќи прва што ќе замине е масното ткиво на стомакот.

Пазете се, постои зголемен ризик за дијабетес и кардиоваскуларни болести. Базалниот метаболизам е позабрзан кај овој тип фигури.

Совети за форма на Android:

• Отстранете тост, сосови од масло и рифови
• Избегнувајте десерти и безалкохолни пијалоци бидејќи високата содржина на шеќер предизвикува производство на инсулин
• Јадете го вашиот главен оброк на ручек и елиминирајте ги (барем делумно) јаглехидратите од вечерата
• Откажете се од алкохол
• Избегнувајте храна што е надуена или има тешко варење
• Опуштете се и ослободете го стресот
• Направете неколку вежби за стомакот дневно и елиминирајте го седечкиот начин на живот
• Имајте редовни тестови на крвта

Womenените кои одговараат на оваа форма се комбинација од форма на андроид и гиноидна форма, но немаат други фактори на ризик. Постои рамнотежа во дистрибуцијата на маснотии, така што губењето тежина за вас ќе биде лесно. Но, бидете внимателни ако жонглирате со премногу диети, еден ден може да се појави ефектот „јо-јо“. Ефектот јо-јо значи враќање на почетната тежина по следење на неправилна диета или, уште полошо, надминување на почетната тежина. Во исто време, јо-јо ефектот го менува составот на телото, ја зголемува количината на маснотии и го забавува метаболизмот.

---