За дигиталната кондиција и слабеењето - Моите правила
Што ме тера да штиклирам!
Приказната за мојата борба со килограмите започна веднаш по медениот месец (Грција, Парос, 2009). Всушност, да кажам отворено, јас никогаш не сум бил дебел во поголемиот дел од мојот живот како тинејџер/млад човек. Можеби ми помогнаа и 5-те неделни тренинзи од три/четири часа што ги правев неколку години, почнувајќи од 1992 година. Оставањето на интензивните тренинзи сигурно ми помогна да започнам да се облекувам, но дискретно. Подоцна ми го одзеде животот (како што сака да каже мајка ми) и јас се засладував за добриот живот. Друга тераса, друг ресторан, ергенски режим со пржени јајца, помфрит и „што друго можете да најдете во фрижидерот“ (освен зеленчук, очигледно).
Потоа следуваше ЕА со добра храна, домашни, семејни оброци со неколку јадења, плус, се разбира, тераси, ресторани и сè друго што веќе беше во програмата.
Да го скратам (воведот, бидејќи зборот во приказната порано е многу подолг), фиксиран откако се вративме од медениот месец, бев исто така Додолот како Романија и достигнав 106 кг. Флертувавме со теретана веќе некое време, но немаше ништо сериозно меѓу нас, па општата состојба беше приземна.
Очигледно, првата реакција по читањето на напишаното на екранот со вагата беше „започнување на теретана“. После секој тренинг што ми го отсеков главата, очигледно чувствував право да го скршам фрижидерот, дека штотуку „работев“ во теретана, нели? Така поминаа неколку години, без многу напредок, но задржувајќи ме под 100 кг.
Есента 2012 година ја скршив мачката на два дела (не моите мачки, метафоричката) и реков дека почнав да бегам, дека влечењето beверови „за уво“ беше јасно дека не може да се справи.
И така, на 30.09.2012 година успеав да ја истрчам првата # дигитална фитнес трка, следена од апликација на мојот мобилен телефон (решив дека треба да работам со специјалист). 20 минути за 2. 3 км. Радост ... не.
Точно една година подоцна истрчавме 11,42 км за еден час и 19 минути. Јас веќе започнав план да ме подготвам за „10 км со 10 км на час“ или „10 со 10“ додека го милував. Планот, очигледно, дојде од друга апликација, така што, ако постојано велев дека одам на # дигитален фитнес, ќе одам до крај. 10 на 10 дојде на 13 ноември 2013 година и сите беа среќни
Заборавив да ви кажам дека од почетокот на 2013 година тежев секоја недела, го мерев половината (што не сакаше да биде оса) и, очигледно, користев трета апликација за да ги запишам вредностите од една до друга недела. Вредностите се движеа меѓу 92 и 99. Дури во септември, кога видов дека не го завршив само со трчање, реков дека морам да одам и на храна. Што направив јас? Очигледно, започнав да користам друга апликација 🙂 Од смртоносната комбинација на трчање во теретана и броење калории, за времето кога успеав да истрчам 10 км за 59,12, скалата покажува, за прв пат по многу години, 89 и нешто мало. Решението работеше уште неколку месеци на минимум 89 кг, во март 2014 година.
Ееее и така стигнуваме до моментот кога успешната приказна започна да пропаѓа. Па, кога видов дека е можно, што си реков? Дозволете ми да ве допрам, бидејќи е јасно дека ако можев еднаш, ќе можам некое друго време. Во комбинација со плочата од која не се ослободуваме (не чинијата за закуска), почнав повторно да ја ставам и до пред околу еден месец, повторно осцилирав помеѓу 95 и 97. Мотивацијата, исто така, осцилира помеѓу нула и помалку.
Но, да не очајуваме, затоа што кликот, спасувањето, рестартирањето, се случи, всушност, на грчкиот ланец, по вториот фиксен одмор на островот што ми го донесе првото будење во реалноста: Парос. Небото на земјата, пеколот на оние кои (мислат) дека сакаат да се хранат здраво. На враќање се чувствував лошо, бев отечен од безбедносниот ремен, имав грчеви и убодни рани, што повеќе, нашпа од нашпа. Се враќам дома по околу 12 часа возење, Агиуца ме става на вага: 101,7 кг. Еее, Мишуле тато, веќе не е шега. Време е да го исчистите # дигиталното фитнес и да се вратите на работа.
Така, ширум ги отворив рацете и го зедов стариот пријател за фитнес MyFitnessPal (во меѓувреме купен од Under Armour), направив (скромен) план за трчање со MyAsics (не се откажав од Nike + Running, ниту од OneNote и неделната скала). Сепак, се чинеше дека нешто недостасува. Не беше доволно да се измери нивото на активност и потрошените калории кога бев во теретана, морав да направам нешто за да бидам поактивен за остатокот од денот. Оваа потреба, заедно со нешто што не ми даваше мир веќе некое време (мерење на отчукувањата на срцето) ме натера да одам уште потешко во # дигитално фитнес и да купам Fitbit Charge HR. Очигледно, играчката доаѓа со апликација, а апликацијата се интегрира со MyFitnessPal, така што сите калории што ги трошам кога седам (Базален метаболички стапка = BMR), кога одам, кога се качувам по скали, убаво дојдете за да додадете на квориите за калории на кој може да ги консумира (т.е. колку можам да јадам).
Иако делува комплицирано, сè работи како добро подмачкано возило и јас сум многу среќен што пријавив -7,3 кг во последниот месец.
Заклучокот? # фитнес фигури работи!
Преку и надвор. Beе се вратам кога ќе имам повеќе напредок за пријавување.