За модринки по пад, масти, билки и ко
Брзо може да се појават модринки или напрегања: Еден погрешен чекор додека џогирате, пешачите или градинарството и сте го искривиле глуждот и паднале. Тогаш се веднаш Мерки за прва помош праша.
Важно: Брзо и трајно ладење
Модринки се предизвикани од тапо насилство. Садовите се повредени со удари, клоци или падови и крвта се собира во соседното ткиво. Резултатот е модринка и оток, модринка. Веднаш оладете ги повредите на коленото или глуждот најмалку 30 минути и на бутот најмалку 45 минути. Не ставајте во фрижидер повеќе од десет минути истовремено, во спротивно тоа ќе се појави спротивен ефект бидејќи телото се обидува да ја надополни студот дозволувајќи да истекува повеќе крв во оладената област.
Повторете го ова ладење неколку пати во текот на следните неколку часа. Се соодветни Ладни пакувања, од кои секогаш треба да имате еден подготвен во фрижидер. За да избегнете смрзнатини, секогаш треба да има тенок материјал помеѓу кожата и ладното пакување. За во движење, д-р. Jeanан-quesак Глејсенер од професионалното здружение на специјалисти за рехабилитација ладни спрејови и гелови за ладење од аптека.
Правилото PECH
Скоро секоја акутна (затворена) повреда на мускулно-скелетниот систем е придружена со крварење и истекување на лимфната течност во погоденото ткиво. Ова предизвикува модринки (хематоми) и оток. Пред да одите на лекар, сепак, можете да го користите точна непосредна акција имаат корисен ефект и спречуваат понатамошно оштетување. За да го направите ова, запомнете го правилото PECH:
П како да се одмориш
Веднаш прекинете ја спортската активност и одморете се. „Стиснете ги забите“ и „покажете цврстина“: совети како овој може да ја направат повредата многу полоша. Веднаш имобилизирајте го погодениот дел од телото.
Е за сладолед
Брзото ладење е од суштинско значење за спортски повреди. Студот предизвикува стеснување на крвните садови. Ова ќе го запре крварењето и отокот и ќе ја ублажи болката. Покрај тоа, Воспалителен одговор инхибирани. Можете да го направите ова со пакет мраз со вискозен гел (ладна амбалажа), ледено пакување или вреќа со замрзнат грашок итн. Студот предизвикува стеснување на крвните садови, што го намалува формирањето на модринки и оток. Студот исто така спречува проширување на оштетувањето на ткивото и ја ублажува болката.
Никогаш не ставајте го мразот директно на вашата кожа, во спротивно постои ризик од смрзнатини. Студот нема место ниту на отворените рани. Секогаш прво покријте ја повредената површина со тенка крпа или лабаво завиткајте ја со неколку слоеви од една Компресивен завој. Потоа ставете го ладниот пакет на врвот и поправете го со компресија или еластичен завој. Препорачуваме „време на ладење“ од околу 20 до 30 минути, распоредено во текот на денот и во наредните денови, во зависност од симптомите. Фазите без студ се важни за процесот на заздравување на раните.
C за компресија
Следниот чекор е да се стави еден Соединение за печатење (Компресивен завој) со умерена напнатост. Исто така, го спречува крварењето од оток и брзо ширење. Нанесувањето крем, маст или гел за ослободување од болка на повредената област игра прилично подредена улога.
H за висок камп
Особено во акутната, болна фаза, подигнете го повредениот дел од телото (над нивото на срцето). На го намалува снабдувањето со крв, промовира евакуација на течноста од раната и не само што го намалува отокот, туку и болката.
Со Движете се треба да започнете повторно полека и внимателно веднаш штом ќе се смири непријатноста.
Модринка наспроти вирус наспроти истегнување
Истегнување и истегнување, како извртување на глуждот на нерамни тротоари или погрешни чекори по скалите, доведуваат до Компресија или прекумерно истегнување лигаментите што ги држат коските заедно. Честопати се засегнати дури и тетивите што ги поврзуваат мускулите со коските. Не е невообичаено истовремено да се развие модринка.
Контузија
Причини:
- директна, тапа сила, на пр. Б. по пад, удар или удар
Епизода:
- Модринки на поткожното масно ткиво и мускулите
Типични симптоми:
- Модринка/хематом
- оток
- силен притисок и стресна болка
- Ограничување на подвижноста
Погодени делови од телото:
- Набиени мускули (на пр. На бутот)
- Контузии на зглобовите (на пр. Колено, рамо и зглоб на зглобовите)
- Коски со модринки (на пр. На крак)
Вирус (дистензија)
Причини:
- Несоодветна програма за загревање (на пр. Истегнување)
- во случај на нагли движења или преку невообичаено големи товари
Епизода:
- болно претегнување на мускулите или мускулните влакна
Типични симптоми:
- Модринка/хематом
- оток
- Болка кога мускулите се напнати
- зголемување на болката со напор или движење
- прилично намалување на болката при истегнување
- Ограничување на подвижноста
Погодени делови од телото:
- чести истегнувања на мускулите на телето и бутот
Истегнување (изобличување)
Причини:
- една од најчестите повреди досега, на пр. B. со извртување
Епизода:
- Преголеми истегнувања или мали солзи на влакна во апаратот за капсула-лигамент на зглоб
Типични симптоми:
- лесна модринка/хематом
- благ оток
- (Притисок) болка
- непосредно ограничување на движењето
- Подобрување на поплаките со физички одмор
Погодени делови од телото:
- често горен глужд („скочен зглоб“)
- зглоб
- колено
- рамо
Помош од природна медицина
Во случај на силна болка, брзо, сериозно отекување и неусогласеност на зглобовите или екстремитетите, веднаш посетете лекар. Дејството брзо спречува болен оток. На а мала модринка или модринка Доволно е ако нанесете тенок слој маст од арника (50 g приближно 5 €) од аптека или маст за итни случаи за цвеќе Бах (30 g приближно 10 €) од аптека. Овие масти ќе престанат со модринки и ќе спречат оток. Во исто време, тие осигуруваат дека модрината брзо се распаѓа повторно. Но, исто така, коверти со лушпа од комфор можат да ги ослободат модринки, напрегања и модринки.
Друг инсајдерски совет: маст за коњи
Некои стари луѓе сè уште се колнат во тоа кога имаат модринки, повеќето од младите не го знаат тоа како лек за луѓето: маст за коњи, исто така популарно позната како маст на Галија. Сега, д-р. Дитмар Краузе, шеф на Форумот за болка во Германскиот зелен крст во Марбург, копје за традиционалната мешавина на растенија како Лекови за нарушувања во движењето на човекот. Мастата содржи мешавина од арника, рузмарин, камфор и ментол: сите супстанции што успешно се користат во народната медицина за модринки, отоци и поплаки на мускулно-скелетниот систем.
Ментолот содржан во маста првично обезбедува ладење. Поради ефектите на рузмаринот и камфорот кои промовираат циркулација, пријатната топлина преовладува во болното ткиво. Арника има ослободувач на болка и антиинфламаторно дејство. Покрај тоа, мастата за коњи е добра Болки во грбот, напнатост во мускулите и за стресни зглобови. Со оглед на фактот дека се повеќе луѓе од 30 до 50 години се жалат на болка во мускулно-скелетниот систем поради недостаток на вежбање, д-р. Краузе маст од Галија како лесен лек има голема иднина. Мастата е развиена за да се грижи за затегнатите пастери и тетиви на коњите. Оригиналната маст за коњи можете да ја добиете без рецепт во аптеките или продавниците за коњаници.
Имајте корист од експертизата на нашите соодветни експерти и добијте детални информации за вашата омилена тема.