За нас РЕЦЕПТИ ДУКАН
Првото нешто за што треба да размислите кога сакате да започнете диета е колку килограми сакате да изгубите. Очигледно, покрај ова, мора да се земат предвид и другите аспекти, како што е вашиот сопствен животен стил, времето што го имате за вежбање, омилената храна од која не можете да се откажете итн. Правилната диета мора да следи неколку чекори и важно е да не занемарите ниту еден од нив за да имате добри резултати.
Изборот на диета треба да се направи многу внимателно, бидејќи некои ветуваат повеќе отколку што можат да понудат. Здравата исхрана треба да ги земе предвид и прашањата како што се можни здравствени ризици. Секоја личност има свои потреби и склоности. Кога сакате да изгубите тежина, тајната не е да консумирате што е можно помалку храна, туку да јадете поинаку, избалансирано и според вашиот сопствен метаболизам.
Совети за диета:
- Правилната диета треба да содржи и животински протеини. Така, барем еднаш на ден треба да јадете јајца, риба или месо, елементи кои се особено важни при внесувањето на животински протеини и железо. И во овој случај, се препорачува умереност во однос на квантитетот, но и начинот на нивно подготвување. Треба да се избегнува печење или многу масно месо. Изберете месо на скара и особено посно месо (пилешко наместо свинско).
- Млечните производи се особено важни за диета, но особено за здравјето. Но, не се препорачува секој вид млечни производи. Јогуртите со маснотии, путерот и сирењето треба да се избегнуваат целосно.
- Не користете лекови препорачани за губење на тежината, без претходно да се консултирате со вашиот лекар. Овие таблети се наменети за луѓе кои се дебели и имаат проблеми со слабеење дури и кога ќе го променат својот животен стил.
- Здрава и избалансирана исхрана со малку маснотии.
- Активен начин на живот, со редовно движење.
- Консумирајте најмалку 2 литри течности дневно.
Во моментов, постои диета што ни овозможува да јадеме скоро сè што сакаме и истовремено да губиме тежина здраво. Нутриционист со француско потекло, Пјер Дукан, им помага на жените и предлага револуционерна диета која сигурно ќе ја обожавате. Стана популарна во Франција и брзо се шири низ целиот свет, станувајќи омилена диета на жените во Холивуд. Пјер Дукан, авторот на оваа успешна диета, во својата книга предлага план за слабеење заснован на природна храна, а за да се постигне фигура од соништата, францускиот нутриционист предлага диета во четири чекори:
Диетата Дукан е диета со висока содржина на протеини, која се базира на храна богата со протеини. Диетата се обидува да ја намали што е можно повеќе потрошувачката на храна богата со јаглени хидрати, шеќери, масти и соли. Д-р Пјер Дукан идентификуван 100 состојки кои можат да се јадат по желба, тие имаат малку маснотии (маснотии) и јаглехидрати (шеќер) и богати со протеини и други основни хранливи материи за организмот. Овие вклучуваат 72 состојки базирани на животни кои можат да се консумираат од фазата на напад и 28 состојки на растителна основа кои можат да се консумираат од фазата на крстарење.
Не малку луѓе беа изненадени кога дознаа дека диетата Дукан не препорачува некои од најпопуларните намирници во диетите: овошје. Според експертите, повеќето луѓе добиваат погрешно образование за храна, а тука се виновни некои лекари. Многу нутриционисти препорачуваат да се консумираат што повеќе овошје и зеленчук во секојдневната исхрана, без да бидат свесни дека доколку се консумираат прекумерно, обете категории храна содржат многу калории. Навистина, тие се многу здрави, но не можете да кажете дека не дебелеат! Овошјето содржи природни шеќери, кои се асимилираат побрзо во организмот отколку синтетичките. Сепак, природен или не, шеќерот во нив се смета за јаглени хидрати, една од забранетите или ограничени хранливи материи во исхраната Дукан.
Но, треба да се напомене дека почнувајќи од фазата на консолидација во исхраната Дукан, може да се консумира една порција овошје на ден. Д-р Пјер Дукан, пронаоѓач на диета, ги препорачува следниве овошја и советува да ги вклучите во секојдневната исхрана, во зависност од вашите желби: јаболка, јагоди, малини, дињи, киви, нектарини, круши, праски, манго.
Диетата Дукан не само што обезбедува начин за слабеење, туку и за спречување на зголемување на телесната тежина до крајот на животот.
Оваа страница има за цел да ви понуди рецепти на Дукан за да ја направите вашата исхрана што е можно полесна. Важно е да се јаде што е можно поразновидно за да не се инсталира состојба на одбивност кон заедничкото мени. Ви посакуваме успех во борбата против килограмите!