За само 8 месеци изгуби 22 килограми

Среда, 17 февруари 2016 година, 16:55 часот Извор: REALITATEA.NET

Алтон Браун е водител на емисија за готвење („Добро јаде“) и е многу искрен за последиците од „забавата“ поради прејадувањето. За 8 месеци успеа да изгуби 22 кг. "Секој има омилена храна, храна што прави да се чувствува добро, но односот со храната треба да се преиспита. Сите треба да преземеме одговорност за моменталната епидемија на дебелина", вели Браун.

Телевизиската lostвезда изгуби тежина после „Програма од 4-те листи“, која вклучува прилично храна што треба да се јаде, а не забранетата.

Список 1 - храна што може да се јаде секој ден

-зеленчук со темни лисја
-НУТС
-морков
-зелен чај
-цели зрна
-овошје

Боровинките, темното грозје, ги ставаат во вреќи од 115 гр, ги замрзнуваат и ги фрлаат во блендер наутро. Пред-делувањето е многу важно.

Друга храна што Алтон ужива да ја јаде е овесна каша. Содржи влакна. Влакната се растворливи и нерастворливи; растворливите го забавуваат нашето варење и го отстрануваат несаканиот холестерол. Поради оваа причина, Алтон ги троши секојдневно, пржејќи го овесот во тава пред да направите каша; на овој начин, има вкус на ореви; оставете го на средна топлина 2 минути.

Список 2 - храна што може да се јаде 3 пати неделно

-јогурт
-карфиол
-брокула
-сладок компир
-авокадо
-мрсна риба (сардини)
-тофу

Список 3 - храна што треба да се јаде еднаш неделно

- црвено месо
-бел скроб (од ориз или леб)
-пустина (што да се избере)
-алкохол

Список 4 - храна што не треба да се јаде

-брза храна
-Газирани пијалаци
-преработена храна
-супа од конзерва
-сè што вели „диетално“

---