За слабеење - Тренер на храна
Јас го инаугурирам делот Мислења, со една од најинтересните и фрустрирачки теми - губење на тежината!
Слабеењето е нешто аспиративно, емотивно, а понекогаш дури и болно. Развиваме односи со храна, кои потоа се претвораат во зависности, понекогаш стануваат засолниште кога емоциите нè обземаат. Никогаш не сум слушнал некој да рече: храната е моето дневно гориво, хранливите материи што му ги давам на моето тело, за моето здравје и благосостојба.!
Јас не сум експерт за слабеење… се соочувам и со тешкотии во овој поглед. Тешко е кога сакате да готвите и сте гурмани. Значи, сочувствувам со сите вас, оние кои „се борат“ со вишокот килограми. И јас ставам „борба“ во наводници, затоа што не треба да биде борба fight.
Еве што треба да знаете пред да започнете да губите тежина:
Јас го завршувам овој пост со неколку совети:
- Елиминирајте ги сите "бели" јадења: шеќер, брашно, ориз, компири.
- Колку зеленчук, варен или суров.
- Пропорцијата на чинијата мора да биде 75% зеленчук и 25% месо/риба.
- Консумирајте јаглехидрати со бавно ослободување: зрна од овес, јачмен - внимавајте на комерцијалните што имаат шеќер, црн леб, интегрални тестенини, кафеав ориз.
- Не ги елиминирајте целосно мастите! Кожата, косата и ноктите се оние кои страдаат најмногу. Јадете добри масти: масна риба - лосос, скуша, авокадо, маслиново масло, сурови бадеми.
- Спортувајте 3-4 пати неделно.
- Не гладувај. Upе се предадете многу лесно.
- Не прекумерна компензација. Диета од понеделник до сабота и недела .... сè што ќе падне во ваши раце. Putе вратите сè што сте изгубиле во текот на неделата.
Најважно е здравјето, а не губење на одреден број килограми. Верувам дека со едукација и информирање за внесувањето на секоја храна, со усвојување активен животен стил, лесно можеме да ја достигнеме посакуваната тежина. Нема идеална тежина, но тежината со која се чувствуваме добро во нашата кожа, кога ќе се погледнеме во огледало или ќе пробаме нов капут.