За слабеење успешно е потребно трпеливост Дорфнер Апотекен
Би било убаво ако вишокот килограми „паднат“ толку брзо како што ветува рекламирањето. Но, loveубовните рачки кои честопати се лупат со години не можат лесно да се отстранат со магија. Исто така, таканаречените идеални димензии ретко може да се постигнат дури и со силно намалување на тежината, бидејќи различните пропорции на телото се природни. Не ја поставувајте вашата цел премногу висока.
Без екстремни диети!
Килограмите што се чинеа дека се изгубени набрзина на почетокот, најмногу се должат на поголема екскреција на вода, а не на посакуваната загуба на маснотии. Покрај тоа, мускулната маса обично исчезнува.
Помалку мускули, за возврат, автоматски ја намалуваат потрошувачката на калории. Ако снабдувањето со храна е пригушено, метаболизмот исто така се префрлува на горилникот и, како заштитен механизам, го намалува неговиот обрт на енергија. Ако сакате да изгубите тежина, мора да продолжите да го намалувате внесот на калории. На ова намалено ниво, телото ќе продолжи да работи некое време, дури и ако лицето веќе долго време јаде „нормално“ повторно. Така, тој веднаш повторно добива на тежина. Често тој тежи дури и повеќе после диетата отколку порано (јо-јо ефект). Затоа, дури и постот или дури и гладните диети, кои и онака не треба да се спроведуваат без лекарски консултации, не се соодветни методи за „слабеење“.
Енергетски биланс
Ако имате премногу тежина, обично сте го снабдиле вашето тело со повеќе енергија отколку што е потребно на долг рок. Овој однос мора да се смени сè додека не се постигне целната тежина. За жал, не работи без трајна промена во животниот стил. Важно е овие да се спроведат чекор по чекор и потоа да се интегрираат во секојдневниот живот засекогаш. Колку побавно одите, полесно ви е да ја достигнете и одржувате посакуваната тежина.
Редовно движете се
Вежбањето го активира метаболизмот. Мускулите се градат. Како што се зголемува нивната маса, нивната телесна тежина првично може да стагнира. Како и да е, повеќе мускули потоа согоруваат повеќе енергија и масните наслаги се топат. Велосипедизам, пливање или пешачење се идеални.
промена на исхраната
Со цел да се трошат помалку калории, мора да се научат нови навики во исхраната. Општо RdH би било погрешно, бидејќи може да доведе до недостаток на есенцијални супстанции. Подобро да ја намалите потрошувачката на животински масти и да ја зголемите количината на влакна со производи од цели зрна, овошје и зеленчук. Консумирајте многу пијалоци без калории.
Забрзајте ја заситеноста
Полнила или супстанции за оток, како што се. Б. трици, ленено семе или псилиум имаат чисто физички ефект. Земени со многу течности, тие го зголемуваат нивниот волумен во стомакот и со тоа го одземаат чувството на глад. Готови препарати од аптека со алгинат, гуар, инулин или целулозни влакна постигне сличен ефект. Треба да се земе околу 30 минути пред оброк.
Готовата храна го заменува оброкот
Балансирани, готови производи за исхрана, со кои индивидуалните оброци можат целосно да се заменат, се покажаа како практично помагало. Овие ги содржат сите есенцијални супстанции во доволни количини со значително намален внес на калории.
Многу природни методи како што се соли на Шуслер, чаеви за детоксикација или хомеопатија се погодни за поддршка на исхраната.