За спортисти киамкер чоколадо-мед-банана-кварк
Мед од градските пчели во Берлин
Посната урда е богата со протеини, па затоа спортистите сакаат да ја јадат. Сепак, чист има вкус на благ и мрачен. Но, во комбинација со какао, банани и мед станува вкусно јадење.
Како што сугерира името, обезмастениот кварк има малку маснотии; но многу протеини кои го поддржуваат градењето на мускулите. Содржи калциум, важни аминокиселини, фолна киселина, калиум и фосфор. Не морам да објаснам никому дека медот е здрав и секој што има прашања во врска со тоа ќе најде одговори овде на блогот.
Бананите содржат многу витамини и минерали како магнезиум и калиум, а со многуте јаглени хидрати ни даваат многу моќ. И какаото (ве молиме да не се меша со готов прав за мешани чоколадни пијалоци, зашеќерен колега од какао) има што да понуди: Пред сè, таканаречените антиоксиданти ја прават здрава состојка. Тие, меѓу другото, ги штитат нашите клетки од слободни радикали, а со тоа и од рак.
Сето ова го прави овој чоколаден мед и урда од банана здрава работа. Мислам дека е совршена закуска: вкусна, долго полнење и енергична, но може да се јаде и многу добро како појадок или десерт.
За голем дел ви требаат:
- 250 грама кварк со малку маснотии
- банана
- лажичка какао
- лажичка мед
Прво ја кршите - во најдобар случај многу зрелата - банана со вилушка додека не се формира пулпа од банана. Потоа додавате кварк, мед и какао. Измешајте сè добро, украсете за добро расположение и уште подобар апетит и супер брз, супер вкусен и супер здрав оброк на спортист е подготвен.
Најдобро е да изберете благ вид мед за да можете да ја вкусите аромата на какао и банани; Медот од липа, на пример, со многу есенцијални масла и малку нане вкус, затоа не е толку погоден. Робинија или пролетен мед би било подобро.