За заморот и методите на управување - За вашето здравје

За заморот и методите на управување

Замор е израз што се користи за да се опише општо чувство на замор или недостаток на енергија. Не е исто што само поспаност или поспаност. Кога сте уморни, немате мотивација и енергија. Да се биде поспан може да биде симптом на замор, но не е иста работа.

Заморот е чест симптом на многу медицински состојби кои се движат по сериозност од лесни до тешки. Тоа е исто така природен резултат на избор на животен стил, како што се недостаток на вежбање или лоша исхрана.

Ако вашиот замор не се реши со правилен одмор и исхрана, или ако се сомневате дека е предизвикан од основна физичка или ментална здравствена состојба, консултирајте се со вашиот лекар. Тие можат да ви помогнат да ја дијагностицирате причината за замор и да работите со вас за да ги лекувате.

Што предизвикува замор?

Постојат многу потенцијални причини за замор. Тие можат да бидат поделени во три општи категории:

начин на живот
физички здравствени услови
проблеми со менталното здравје

Начин на живот

Ако почувствувате замор, вашите активности и други опции за живот може да бидат главната причина. На пример, замор може да резултира од:

физички напор
недостаток на физичка активност
недостаток на спиење
прекумерна тежина или дебелина
периоди на емоционален стрес
досада
жалост
земање одредени лекови, како што се антидепресиви или седативи
редовно користење алкохол
користење недозволени дроги како што се кокаин
конзумирање премногу кофеин
не јадете хранлива диета

Физички здравствени услови

Многу медицински состојби можат да предизвикаат замор. Примерите вклучуваат:

анемија
артритис
фибромијалгија
синдром на хроничен замор
инфекции како што се настинки и грип
Адисонова болест, нарушување што може да влијае на нивото на хормоните
хипотироидизам или субактивна тироидна жлезда
хипертироидизам или хиперактивна тироидна жлезда
нарушувања на спиењето како несоница
нарушувања во исхраната како што се анорексија
автоимуни нарушувања
конгестивна срцева слабост
рак
Дијабетес
болест на бубрезите
заболување на црниот дроб
хронична опструктивна белодробна болест (ХОББ)
емфизем

Проблеми со менталното здравје

Условите во менталното здравје исто така можат да доведат до замор. На пример, заморот е чест симптом на анксиозност, депресија и сезонско афективно нарушување. .

Кога е време да го посетите вашиот лекар?

Треба да закажете состанок со вашиот лекар ако се чувствувате уморни:

Не мислам на нешто што може да го објасни вашиот замор
тие имаат повисока од нормалната телесна температура
претрпеа необјаснето губење на тежината
тие се чувствуваат многу чувствителни на постудени температури
имаат редовни проблеми со заспивање или заспивање
мислите дека можеби сте депресивни

Ако се борите да ги решите најчестите причини за вашиот животен стил, како што се недостаток на одмор, лоши навики во исхраната и стрес, без успех, и заморот продолжи за две недели или повеќе, закажете состанок со вашиот лекар.

Во некои случаи, вашиот замор може да биде предизвикан од сериозна медицинска состојба. Веднаш одете во болница ако се заморите со некој од следниве симптоми:

ректално крварење
повраќање на крв
силна главоболка
болка во градите
чувство на слабост
неправилно чукање на срцето
отежнато дишење
силна болка во абдоминалниот, грбот или карличниот регион
мисли за самоубиство или самоповредување
лоши мисли за друга личност

Како вашиот лекар ќе го третира заморот?

Планот за третман препорачан од вашиот лекар ќе зависи од тоа што предизвикува замор. За да постават дијагноза, тие веројатно ќе ви постават прашања во врска со:

природата на вашиот замор, вклучително и кога започна и дали станува подобро или полошо во одредени периоди
други симптоми што сте ги доживеале
други медицински состојби што ги имате
вашиот животен стил и извори на стрес
лековите што ги земате

Ако вашиот лекар се сомнева дека имате основна медицинска состојба што ви предизвикува замор, можеби ќе ви требаат некои медицински тестови. На пример, тие можат да нарачаат тестови за крв или урина .

Кои се некои промени во животниот стил што можат да помогнат во намалување на заморот?

Голем број мерки можат да помогнат во намалување на заморот предизвикан од секојдневните активности. Да помогне во зголемување на нивото на енергија и целокупното здравје:

пијте доволно течности за да останете хидрирани
практикувајте здрави навики во исхраната
редовно вежбајте
доволно спиење
избегнувајте познати стресни фактори
избегнувајте работа или социјална програма што бара многу
учествувајте во активности за релаксација како јога
воздржат од алкохол, тутун и други недозволени лекови

Овие промени во животниот стил можат да помогнат во ублажување на заморот. Исто така е важно да се следи планот за третман препорачан од вашиот лекар за сите дијагностицирани здравствени состојби. Ако не се лекува, заморот може да има влијание врз физичката и емоционалната благосостојба.