За здрав живот, избегнувајте шила на инсулин; Марија Никутар
За здрав живот, моја препорака е да се избегнуваат скокови на инсулин. И тука мислам на инсулин кој се лачи кога јадеме.
Како што веќе знаете, дијабетесот е сериозна болест со сериозни последици. Јас нема да навлегувам подетално во овој пост затоа што тоа не е она што го имав замислено. Сакам да научам нешто од суштинско значење за вашиот квалитет на живот. Научив и часови по исхрана.
Инсулин скокови се јавуваат кога јадеме премногу или премногу јаглени хидрати.
На пример, јадете 6 палачинки со џем, да речеме. Очигледно, можете да бидете сигурни дека ќе имате големо и ненадејно зголемување на инсулинот. Инсулинот собира шеќер во крвта и го испраќа до клетките, каде што е потребно.
Сега, студиите што нè интересираат покажуваат дека телото што е навикнато на многу скокови на инсулин е склоно кон дијабетес. Тоа е, шансите за започнување на дијабетес се зголемуваат ако продолжите да го шокирате вашето тело со високи дози јаглехидрати.
Внимавајте на фактот дека шила на инсулин се јавуваат кога јадете многу слатки, но исто така и кога јадете многу храна, без разлика дали има шеќер или не. Ако јадете еден кг помфрит, бидете сигурни дека телото ќе мора да лачи многу инсулин за да се направи ред по „забавата“.
Мои препораки за избегнување на скокови на инсулин:
-> Не јадете премногу големи оброци
-> Не јадете доцна во ноќта кога телото е уморно
-> Не јадете кога не сте навистина гладни. Можеби сте само жедни или досадно
-> Не консумирајте премногу шеќер
-> Не јадете десерт после вечера, туку како посебна закуска. Откако ќе ги внесете јаглехидратите во главниот оброк, дали ви паѓа бадем? Дозволете му на телото да процесира со опуштено темпо.
-> Не останувајте гладни подолго време и потоа испразнете го фрижидерот.
-> Не треба да пропуштате салата и зеленчук на кој било оброк. Зеленчукот и зеленчукот содржат растителни влакна и можат да заземат дел од јаглехидратите и липидите. Така, шеќерот во крвта не се зголемува толку многу како кога јадеме оброци без салати. Влакната делуваат како сунѓер за јаглехидрати и липиди.
И советите можат да продолжат за исхраната и здравата исхрана. Потребна ни е контрола и волја да се едуцираме како да се храниме. Треба да јадеме во мали, умерени, хумани количини. Мора да внимаваме да не претеруваме со храната што ја јадеме, без оглед колку ни се допаѓаат, без оглед колку се супер здрави или дали сме биле на диета подолго време и заслужуваме лекување.