Развојниот психолог дава совети за врската, кариерата, целите Кога откажувањето е подобро отколку да се борите
Може да биде тешко за луѓето да се откажат. Развојен психолог дава совети како да ги проверите целите.
Цирих | И покрај постојаните спорови, незадоволства или постојани назадувања: Повторно, луѓето трпат значителен износ на страдање во врските, на работа или кога се држат до едвај остварливи цели. Верно на мотото: Не мора да се откажувате. Но, од каде потекнува овој страв од неуспех? И кога е пуштањето подобро од борбата? Александра М. Фројнд, професор на Катедрата за развојна психологија во зрелоста на Универзитетот во Цирих, меѓу другото се занимава со овие прашања.
Г-ѓо Фројнд, вообичаено е да се каже дека ако нешто ви е важно, мора да се борите за тоа и да не се откажувате. Дали е навистина така?
До одреден степен, се разбира. Ако веднаш се откажам од првата пречка или недостаток на напредок, никогаш нема да постигнам нешто што ми е при срце. Мора да ги научите основите, да стекнете дополнителни вештини и да научите да се справувате со неуспесите. Затоа е многу важна упорноста во остварувањето на целите.
Но, што ако забележам: Само заглавувам во овој момент? Кога е време да се каже: тоа е тоа?
Постојат таканаречени блокирани цели кои навистина повеќе не се остварливи. Ако ги следам, тоа е фрустрирачко и едноставно губење ресурси, бидејќи чини време и енергија. И на долг рок ова исто така доведува до негативни емоционални последици како што се фрустрација или дури и депресија. Но, кога е постигната точката за пуштање, тешко е да се одговори однадвор - и често дури и потешко однатре.
Исто така интересно:
Зошто е тоа така?
Проблемот е во тоа што ретко знаете кога целта навистина не е веќе остварлива. Никогаш не знаете дали би можеле да постигнете нешто извонредно ако се држите до тоа, а неуспесите се само дел од тоа - или дали веќе сте достигнале до тој степен што луѓето имаат право да плескаат со рацете над главата. Тоа е фина линија. Ние им се восхитуваме на овие многу посебни луѓе кои, и покрај сите шанси, ги постигнуваат своите цели; истражувачот кој е истоштен и стигнува до Северниот пол со неколку прсти помалку. Ова не е само Холивуд, ова е тема на Одисеј, кој никогаш не се откажува од враќањето кај својата Пенелопе.
Зошто на многу луѓе им е толку тешко да признаат неуспех?
На повеќето од нас им е многу тешко да ги прифатат сопствените граници и да видат: „Не можам да го сторам тоа“. Ова е исто така затоа што на неуспехот се гледа како на слабост во нашето општество, а не како можност да научиме нешто. Мотото: „Ако само навистина сакам, можам да го сторам тоа“ е оптимистички пристап, но исто така врши притисок и стои на патот на прифаќање на неуспехот.
Повторно, луѓето држат врски или работни места, иако веќе не се задоволни. Од каде потекнува?
Станува сè потешко да се откажам кога целосно ќе се посветам на нешто и ќе вложам во тоа - без разлика дали во работа или врска. Станува уште потешко кога јавно ќе го признаам тоа, на пример со свадба. Постои заблуда од типот: „Јас веќе вложив толку многу во тоа, сега не можам да се откажам“. Ова води кон обврска што повеќе не е рационална. Во такви ситуации, дури и најмалиот напредок е обично доволен за да се оправда продолжувањето - се чувствува како огромен напредок. Во психологијата ова се нарекува „наизменично засилување“.
Како можам да проверам сам дали да продолжам или да се откажам?
Јас секогаш можам - но не цело време - да се прашувам: Дали навистина го сакам тоа? И тогаш не обрнувам внимание на самата цел, туку на процесот на извршување на целта. Тогаш не ве интересира само резултатот, туку и начинот да стигнете таму. И, ако тоа не е позитивно за мене, ако не добијам задоволство од тоа, тогаш од моја гледна точка е време да разгледам дали би сакала да направам нешто друго. Фокусирањето на процесот исто така може да помогне во справувањето со неуспесите.
Дали имате пример?
Да го земеме моето истражување за луѓе со прекумерна тежина кои сакаат да држат диета, а потоа јаделе чоколадо: Оние кои се фокусирале на процесот на „поздраво живеење и слабеење“, следниот ден би можеле полесно да имаат ден за салата. Оние кои беа силно фокусирани на резултатот „Х килограми мора да бидат намалени“ имаа повеќе став „сега не е важно“ и го изедоа остатокот од чоколадната лента следниот ден. Со чист фокус на резултатот, постои и ризик од ефект на неблагодарна работа. Тогаш се претпоставува дека по постигнувањето на целта сè ќе биде добро. Но, не е така како што е. Кога ќе се постигне една цел, следниот предизвик е пред.
Што може да помогне да се добие поголема јасност во однос на моите цели?
Секогаш се надеваме дека тоа е можно преку дискусии во партнерството. Ако тоа не успее, терапевт или тренер за живот може да помогне. Но, не е лесно за секого да се отвори и да се справи со можните критики. Тоа зависи многу од вашата личност и способноста да размислите за себе. Друга идеја е да седнам со парче хартија и да запишам: Кои се моите цели? Каде стојам Колку позитивно добивам од спроведувањето на оваа цел? И кога тогаш ќе сфатам дека оваа цел веќе не ми е толку важна или дека дури и одам наназад, тоа може да ја создаде потребната јасност за да можам да се откажам од цел.
Што е важно кога барам нова дестинација?
Прво на сите, треба да има алтернативна дестинација. Да испуштиш гол без замена не е добра идеја. Ми треба нешто друго за да го вложам своето време и енергија. Морам да се запрашам: што сакам? Во што уживам? Што можам јас? За тоа е потребно и малку храброст. Бидејќи збогувањето со долгогодишната цел и префрлувањето кон нова честопати се поврзува со големи промени - и тоа не е лесно за секого. Во моментов го истражуваме она што е познато како „полици за голови“ - прво поставивте неостварен гол на полица во главата и кажете си себе си дека можете да го решите повторно во подоцнежен момент. Сметаме дека многу луѓе го прават ова затоа што е тешко да се отцепат од важните цели. Со „решението за полица“ првично се одложувате и се спасувате непријатно чувство на неуспех.