За жал, понекогаш доаѓа од запек
Не сакате да зборувате за тоа ...
Непријатен „несакан ефект“ што всушност не е тема на дискусија: запек Диети со ниски хидрати.
Па, за жал, тоа се случува од време на време и не се чувствува добро исто така. Која може да биде причината ако работите не се одвиваат како и обично во „селото“?
Главната причина е малата апсорпција на влакна! Ние, всушност, сме навикнати да внесуваме многу влакна и диетални влакна во секојдневната исхрана. Овие главно се наоѓаат во житни култури (на пример, мусли) или во зеленчук со многу влакна (на пример, моркови). Овие диетални влакна - и тука, исто така, се оспорува дали овие материјали се важни или всушност се само диетални влакна - во голема мера се излачуваат не вари од телото, но го зголемуваат обемот на столицата.
Во ниски хидрати Сепак, тие ретко се апсорбираат, бидејќи житариците и зеленчукот играат „мала улога“ во повеќето струи со ниски хидрати. Резултатот е забележително намалување на вкупниот волумен на столицата, што исто така не е повеќе како вода што содржи.
Па, што можете да направите? Како прво, не треба да ги осудувате сите „зелени“ јадења од вашето дневно мени, туку користете дозволена количина јаглехидрати со зеленчук и салати.
Исто така е важно да пиете што е можно повеќе. И не заборавајте: што повеќе вежбање. Покрај другите позитивни аспекти, вежбањето исто така ја стимулира цревната перисталтика. И - последно, но не и најмалку важно - ленено семе е добар додаток.
Против запек, се разбира
Ве молиме, не пченични трици, бидејќи има многу јаглени хидрати. Треба да се внимава и да не се користат лаксативи, без разлика дали се хемиски или природни. Ова не му прави услуга на вашиот организам, но всушност може да му наштети.
Лененото семе, без разлика дали е скршено или целосно, е корисно за здравјето. Бидејќи покрај ефектот на зголемување на волуменот на столицата, тој има и одлични состојки: имено здрави масни киселини и тешко какви било јаглехидрати.
Патем: овој проблем не се јавува кај сите ниско-јаглеродни и телото се навикнува на овој друг вид диета дури и по кратко време;-)