За жени совети за тенки и тонирани раце
Привлечен е не само задник или затегнато теле. Дури и рацете мора да се работат за да имаат пропорционален и естетски изглед.
Еве 3 совети како да ги направите рацете не само потенки, туку и порамнини.
1. Го намалува масното ткиво
Обидете се да направите програма за диети и тренингот фокусиран на согорување на маснотии. Запомнете, согорувањето на маснотиите се прави рамномерно низ целото тело, така што и рацете ќе ви бидат слаби. Обрнете внимание и на количината на натриум што ја користите во вашата исхрана, обидете се да го намалите задржувањето на водата.
2. Вежбајте и во теретана
Добро е ако посетувате часови по аеробик или други часови за обука, но обидете се да одвоите време и за салата. Работете ги рацете од различни агли со вежби на машини, слободни тегови или дури и со користење на јажиња и кабли. Не плашете се да работите со други мускулни групи, вашите раце ќе работат многу добро таму како синергистички мускули.
Изберете форма на кардио што ви се допаѓа, без разлика дали се работи за часови по аеробик или само прошетка/трчање по неблагодарна работа. Овие ќе ви помогнат да согорувате маснотии, а рацете ќе ви се истенчат. За подобар тон, се препорачува да држите пар лесни тегови во ваши раце, во зависност од нивото на кондиција, без разлика дали одите или трчате.
Личен тренер - Академија за фитнес Лондон „Премиер“