Зајакнете ја вашата самодоверба! Евениментул Зилеј - Дел 2
Автор: AdamPopescu/Датум на објавување: 08-05-2007 03:05
Истакнете ги вашите физички квалитети, кажете „не“ на пријателите кои ве исцрпуваат и не го минимизирајте вашиот професионален успех.
Поставувањето разумни цели, без цел да постигнете совршенство, може да ви помогне да имате и успешен професионален живот и личен.
Психолозите ве советуваат да не поставувате претерани цели или целосно да ги припишувате вашите неуспеси, ако сакате да не ја изгубите довербата во себе на работа. Помогнете им на вашите пријатели дури и кога тие не го бараат тоа од вас, но исто така научете да ги одбивате поканите што ве заморуваат.
Подеднакво важна е и самодовербата во семејството. Не изолирајте се ако само раскинавте со партнерот или ако одредено лице ве одбило. Подобро анализирајте ги причините што доведоа до оваа ситуација, за да забележите дека не сте единствениот виновник.
Експертите по психологија ве учат што да направите за да стекнете самодоверба и да се заштитите од овој вид на анксиозност и депресија.
Ако не сте успеале, тоа не значи дека сте неспособни! Поделете ги своите задачи на помали, за вашите напори да имаат позитивни резултати, ве советуваат психолозите. Исто толку е важно да имате флексибилно размислување.
„Луѓето кои навистина не им веруваат целосно ги припишуваат своите неуспеси. Ако сте имале неуспех, обрнете внимание на надворешните причини. Можеби сте имале премногу задачи за извршување или можеби времето што им било доделено е прекратко. Важно е да не се генерализира. Ако сте имале неуспех, тоа не значи дека сте неспособни “, вели Богдана Бурсук, психолог во Центарот за однесување, Букурешт.
И премногу високи стандарди можат да ја намалат вашата самодоверба. „Има луѓе кои што и да прават се незадоволни од себе. Проблемот честопати произлегува од детството, кога биле ценети само ако извадат одлични резултати. Во оваа ситуација, помислете дека, ако друга личност ја направи истата грешка, можеби полесно ќе се извините “, вели Богдана Бурсук.
Друго решение за зајакнување на вашата самодоверба е да ги идентификувате вашите успеси. Не ги минимизирајте вашите добри резултати, но, за две недели, направете список што содржи само позитивни работи што сте ги постигнале, ве советуваат психолозите.
Пронајдете рамнотежа помеѓу времето поминато со пријателите и времето резервирано само за вас! „Ако не знаете како да кажете„ не “на пријателите кои сакаат да ве гледаат многу често, на крајот нема да знаете дали сакате да ги гледате или не. Ова може да доведе до намалена самодоверба. Можете едноставно да им кажете дека, во тој момент, сакате да направите нешто друго освен да ги видите и можете да го одложите состанокот за една недела “, препорачува Лена Русти, психолог во Ментарекс Консалт, Букурешт.
Сепак, помогнете им на вашите пријатели кога им требаат, со цел да ја зајакнете вашата доверба во вашите јаки страни, специјалистите исто така ве советуваат. „Ако многу дружеубив пријател обично се повлекува одеднаш, тој или таа може да имаат депресија. Обидете се да му помогнете, бидејќи кога ќе се опорави ќе сфати дека и вие придонесовте за успехот, и ова ќе направи да се чувствувате ценети “, вели Лена Русти.
Довербата во социјалните односи може да ви донесе успех дури и професионално, особено ако сакате работа што вклучува интензивна комуникација со другите. „Социјалните фобии можат да се појават поради родители кои ги споредуваат своите срамежливи деца со други, похрабри колеги. Споредбите меѓу децата ја намалуваат нивната самодоверба, ги комплицираат или дури ги депресираат “, објаснува Кристијана Левичи, психолог во кабинетот Ада во главниот град.
Направете релаксирачки масажи ако имате неколку вишок килограми! Не формирајте лошо мислење за себе ако имате физички недостаток, но сметајте дека имате многу други квалитети. „Ако имате неколку вишок килограми, ако сте ниски или ако не ви се допаѓа формата на носот, научете да го прифатите вашето тело како што е. Дефинитивно имате убави очи или раце. Покрај тоа, можете да направите релаксирачки масажи, кои ви помагаат да не ве гледаат со презир “, додава Кристијана Левичи.
Ако не се ослободите од комплексите, ризикувате да избегнете други и да се сомневате дека ве проценуваат според нивниот физички изглед. „Комплексите можат да бидат предизвикани и од односот на родителите. Ако мајката не е задоволна од себе затоа што е премногу дебела, таа може несвесно да го предизвика овој тен во својата ќерка. Но, виновни се и моделите што се промовираат на ТВ “, вели психологот.
Ослободете се од jeубомората! Несигурноста во семејството често се манифестира преку jeубомора. Ако вашиот партнер е alousубоморен, охрабрете го и покажете му дека го сакате и дека го почитувате безусловно. Самодовербата може да се изгуби и кога ќе раскинете со партнерот или ако ве одбие одредена личност.
„Ако раскинавте со вашиот партнер или ако некој ве одби, наведете ги сите причини што доведоа тука. Willе сфатите дека не сте единствениот виновник и дека не е доволно само да се промените за да успее врската “, додава Богдана Бурсук.
Самодовербата се развива уште од детството. Воспоставете улоги во семејството така што секој член ќе биде почитуван и третирате подеднакво со децата.
Наши препораки
Претседателот на Комитетот за здравство на Сенатот, Ласло Атила (УДМР), кој се кандидира за нов мандат,