Забавни вежби за вас и вашето дете - Диета; Одржување
За деца на возраст помеѓу 18 месеци - 5 години
Научете му ги игрите што сте ги играле кога сте на иста возраст во дворот, како „Удри ја кутијата“, забавни и носталгични во исто време за вас. Дали ги заборавивте правилата? Ништо. Побарајте ги на Интернет.
Награда: Ослободете се од 320 калории за само 60 минути игра.
Играјте малку игра со пријател или сосед. Возете по неговата гаража, а тој низ вашата и позајми делови, како што се: мини брануваа, тениски рекети, игра со топка. Потоа испробајте ги со вашето малечко. Тоа е одличен метод на разновидност преку кој можете да тестирате различни активности.
Или може да направите мала забава со соседите. Изберете 3 или 4 соседи. Може да играте во една од нивните куќи, а потоа да трчате до друга.
Награда: Ослободете се од 112 калории за 30 минути скокајќи на брануваа.
За деца на возраст од 5-8 години
Измислете луда игра со вашето дете. На пример: покрив. Фрлете одбојка или друга топка на покривот на куќата, а потоа, кога ќе се врати, обидете се да ја вратите назад.
Награда: Ослободете се од 192 калории за 60 минути одбојка.
Имајте трка на базен. Изберете разнобојни спасувачки јакни и влезете во водата.
Дури и ако вашето дете не е баш добар пливач, калемот ќе му помогне да остане во живот. Потоа, натпреварувајте се кој ќе стигне прв до работ. Можете да измислите други игри на базен за вас и вашето малечко.
Награда: Ослободете се од 192 калории за 30 минути пливање.
За деца на возраст од 8 до 13 години
Создадете календар за активности. Исечете слики од различни активности како што се искачување или возење велосипед, ставете лепак на грбот и оставете го вашето дете да ја избере првата активност што ја сака, залепејќи ја сликата на календарот.
Продолжете сè додека не се наполни овој календар. На овој начин ќе имате неколку дена осигуран.
Награда: Капнете 384 калории за 60 минути качување.
Отворете го „Клубот 10 000 чекори“. Уписниците мора да прават 10 000 чекори дневно. Затоа закажете што повеќе прошетки во текот на денот (10 000 чекори експертите велат дека се доволни за да не одржите во форма и да се ослободите од вишокот килограми).
Награда: Капнете 224 калории за 60 минути.
За деца над 13 години
Натпревар за велосипеди!
Поставете патека од неколку километри, со ридови во целост и направете семејно патување.
Можете дури и да дадете награди како „Кралот на планината“, за оној што побрзо возеше велосипед по ридовите.
Награда: Ослободете се од 512 калории за 60 минути возење велосипед.
Направете прекрасна градина. Копајте парче земја и започнете со садење. Обидете се да засадите домати или цвеќиња како босилек, кои детето може да ги собере, мириса или вкуси.
Награда: Ослободете се од 574 калории за 2 часа градинарство.