Задоволување преку ноќ овес со семе од болви плус манго и малини овес преку ноќ овес преку ноќ
Вкусни рецепти направени од овесна каша
Сега сум четврта година со речиси секојдневно овес преку ноќ. Дури и ако понекогаш го правам истиот овес 5 дена по ред, особено ја сакам сортата за појадок. Некогаш со јогурт, некогаш со јаткасти плодови, некогаш со некои суперхрани, чоколадо, овошје ... Сè што одговара на половина пат завршува како совет за рецепт тука на блогот. Без оглед колку е различен индивидуалниот овес преку ноќ. Една работа секогаш работи: Овесот преку ноќ ме одржува сито долго време. По појадокот, едноставно не сум гладен до ручекот. Сосема практично, бидејќи избегнувајќи разни ситни закуски помеѓу оброците, трајно не го зголемувам нивото на шеќер во крвта - а во исто време ги согорувам масните гори.
Одличен совет за тоа како можете да го зголемите ефектот на сатурација на овесот преку ноќ е да користите семе од болви или нивни лушпи. Овие се екстремно врзани за вода, растворливи влакна; тие можат да држат 50 пати поголема од вашата тежина во вода. Ова значи дека стомакот отекува доста добро, храната добива многу волумен, ефектот на ситост се поставува побрзо и нивото на шеќер во крвта се зголемува побавно. Бидејќи лушпите од псилиум се несварливи, нема дополнителни калории. Патем, ако имате проблеми со цревата, дефинитивно треба да ги испробате лушпите од псилиум. Тие прекрасно ја поддржуваат цревната флора, вклучувајќи го и овесот, како што покажуваат тековните студии.
Но доволно од теоријата. Како настрана, јас сум веројатно само толку верен на овесот преку ноќ затоа што има добар вкус. И навистина добро. Ниту денешната варијанта со манго, малини и лушпи од псилиум, кои можете да ги купите во секоја продавница за здрава храна, не е исклучок - и тоа со помалку од 300 калории ...