Задржување на вода - едноставни мерки што можат да се преземат
Преглед
Задржувањето на водата често се наоѓа во екстремитетите, особено во долните, односно во нозете, стапалата, но може да биде и присутно околу очите.
Честа е кај жените, главната причина се половите хормони, поточно естрогените се одговорни за задржување на водата.
И кај мажите и кај жените, задржувањето на водата се јавува кај одредени патологии како што се кардиоваскуларни заболувања, заболување на црниот дроб или бубрезите или главен виновник е прекумерната потрошувачка на сол и алкохол.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Главните причини за задржување на водата
• Солта е главниот виновник за задржување на водата во организмот, затоа се препорачува да се ограничи внесувањето сол.
• Нездраво јадење составен од бел леб, шеќер, месо, пекарски производи може да доведе до задржување на водата во организмот.
• Стои долго време а носењето непријатни чевли доведува до овој проблем.
• Топлината исто така може да промовира задржување на водата. Кога е многу топло, крвните садови се шират и има слаба циркулација во лимфата.
• Кога не пиеш доволно вода може да се соочите со задржување на водата.
• Неуспехот на бубрезите помага да се задржи водата во телото.
• Одредени хормонални нарушувања карактеристични за периодот пред менструацијата или постменопаузалниот период. Вклучувајќи администрација на одредени лекови: кортикостероиди и контрацептивни средства може да бидат поврзани со причините за задржување на водата.
• Бремените жени, особено во последниот месец од бременоста, честопати се соочуваат со таква непријатност.
• Постпартална депресија може да доведе до промени во нивото на хормоните по бременоста, а со тоа и задржување на водата во организмот.
• Болест на црниот дроб: цироза се манифестира со прекумерно задржување на течности. Кога црниот дроб повеќе не ја филтрира крвта, го зголемува својот притисок во вените и доведува до формирање на едем.
• Неактивност, стресот и дебелината го фаворизираат задржувањето на водата и, имплицитно, отекувањето на стапалата. Затоа, од суштинско значење е да се одржи телесната тежина во нормални параметри, како и да се вршат физички активности.
Лекови против задржување на водата
• Правилно хидрирајте. Пијте најмалку 2-3 литри вода на ден. Ако не пиете доволно вода, телото ќе ја задржи постојната вода и на тој начин се јавува задржување на водата.
• Јадете што е можно повеќе храна која има диуретично дејство и ја елиминира вишокот сол, кофеин и алкохол. На пример, можете да јадете храна како кромид, целер, магдонос, смрека, леуда кои имаат диуретично дејство и можат да бидат корисни. Може да јадете овошје со диуретично дејство како што се: ананас, грејпфрут, малини, сливи, цреши. Исто така, обидете се да не јадете храна богата со натриум како што се: преработено месо, колбаси, сосови, пекарски производи.
• Елиминира седентарен начин на живот и вежбајте најмалку 30 минути на ден. Спорт, вежбање помага да се елиминира вишокот сол од телото, ја подобрува циркулацијата и носи дополнителна енергија, претставувајќи вистински додаток во контролата на задржувањето на водата во организмот.
Можете или да земате додатоци кои содржат калиум или да јадете храна богата со калиум. Недостаток доведува до зголемено задржување на водата. Значи, јадете многу банани, лосос, грав, компири, јогурт, печурки.
• Обидете се да го намалите нивото на стрес што е можно повеќе. Во големи количини, стресот е штетен, потенцијален предизвикувач на хормонални нарушувања, една од главните причини за задржување на водата.
• Не стојте подолго време, а навечер бидете сигурни дека ќе седите удобно на софа, а нозете се подигнати и потпрени на перница. На овој начин циркулацијата на крвта може да се одвива без проблеми, додека одмарате.
• Многу чај може да помогне. На пример, чајот од пченкарна свила е моќен диуретик, кој помага во лекување на проблеми со бубрезите. Чајот од глуварче е исто така добар, помага да се елиминираат токсините.