Задржување на вода на креатин 2018 »Секој треба да го знае тоа
Оние кои консумираат креатин не мора да се грижат за своето здравје, но сепак треба да обрнат големо внимание на сигналите од нивното тело. Можеби големиот успех сè уште не е материјализиран и покрај секојдневниот тренинг во теретана. Затоа е разбирливо дека многу луѓе сакаат да помагаат и да користат креатин. Ова создава задржување на водата, што во одредена мерка е исто така потребно за да се случи успех. Но, дали се тие навистина безопасни?
Се користи за градење мускули и тешко е да се замислат бодибилдери без него: Креатин. Секој што зема таканаречен лек за креатин, сепак мора да обрне особено внимание на сигналите од нивното тело. Кој креатин има какви неповолности и тој навистина ви ги носи посакуваните резултати?
Постојат доста митови за креатинот. Креатинот, сепак, е ништо друго освен анаболен и не ги оптеретува човечките органи или мозокот. Сепак, тоа предизвикува задржување на водата во телото, што е често непожелно.
Бидејќи телото е исполнето со вода, автоматски доаѓа до зголемување на телесната тежина. Сепак, ова не е вистинска тежина во форма на маснотии, туку вода. Ова е тешко и може да резултира со двоцифрено зголемување на телесната тежина.
Што прави креатинот?
Креатинот има анаболен ефект, но затоа не е анаболен. Тоа значи дека има ефект на градење мускули. Несакан ефект кој скоро секогаш се јавува е задржување на водата од телото. Тие често стануваат видливи на екстремитетите и повеќето луѓе не ги сакаат. Тие исто така масовно ја зголемуваат тежината на вагите. Недостаток: Ако се занимавате со професионално боди-билдинг, може да страдате од задржување на водата од оптичка гледна точка, бидејќи дефиницијата е малку помала кога позирате поради вода. Целта пред претставата е секогаш полека да се вади водата од телото. Но, креатинот се јавува и во храната или секогаш мора да се внесува вештачки?
Креатин во храната
Креатинот се наоѓа во месото. Но, пропорциите се мали и скоро е невозможно да се покрие целиот услов само со храна. Едно лице би требало да консумира огромни количини месо за да има ист ефект како и земањето на додатокот. Прво, ова е многу скапо и, второ, исто така, би било нехумано. Тоа едноставно би станало премногу за повеќето од нив релативно брзо. Значи, вообичаено е креатинот да се додава во исхраната. Ова не е ниту незаконско ниту сериозно сомнително. Задржувањето на водата се случува скоро секогаш. Ако се одвива брзо, тежината за време на фазата на тренинг и при градење мускули - во комбинација со внесувањето креатин - може да се зголеми до 3 кг на ден.
Кога задржувањето на водата повторно исчезнува?
Кога ќе одлучите да престанете да земате креатин, наскоро може да очекувате водата да исчезне и од вашето тело. Тоа се случува само по себе и не мора да правите ништо. Но, ќе бидат потребни неколку дена за резултатите да станат очигледни. Под одредени околности може да потрае и до 6 недели додека не исчезне целото задржување на водата. Забележителен недостаток: водата некако треба да му отстапи место на телото, а некои луѓе ја забележуваат поради зголемено потење. На пример, некои луѓе пријавуваат дека имаат ноќно потење откако престанаа со креатинот. Ова не е медицински сомнително, но може да биде прилично вознемирувачко.
Кога креатинот не работи
Малку е веројатно, но се претпоставува дека има луѓе кои не реагираат на креатин. Ова значи дека тие немаат ефект на градење мускули. Потоа треба едноставно да го прифатите овој факт и во никој случај да не прибегнувате кон „посилни“ средства или „најдобриот креатин“ за градење на мускулите. Веројатно треба да ја прилагодите обуката и да побарате совет од студиото по ваш избор. Како по правило, креатинот секогаш помага во градење на мускулите. Поради задржување на водата, многу луѓе сè уште често не го сакаат она што го гледаат затоа што телото изгледа малку подуено и тоа не е она што многумина го замислуваат однапред.