Задржување на вода на високи температури Го имаме решението!
Во лето добивате потечени нозе и стапала?
Ние објаснуваме зошто и што можете да направите во врска со тоа!
Сите го знаеме: температурите растат, а нозете и нозете отекуваат. Не само што се чувствува непријатно, туку и не изгледа толку добро во нашата летна облека.
За жал, некои од нас се предиспонирани за задржување на водата. За сите други, имаме неколку совети за тоа како вашиот животен стил може да спречи задржување на вода.
Што предизвикува задржување на водата?
Ако се движите малку во текот на денот, пиете малку и јадете премногу солена храна, може да се појави задржување на водата.
Кога е жешко, вашите крвни садови се шират за да можете подобро да ја дадете топлината на сопственото тело. Циркулацијата на крвта се забавува, а вените ја губат еластичноста. Ова им овозможува на течноста да влезе во околното ткиво.
Наши совети за вашите нозе:
1. Прилагодете ја диетата
Препорачуваме да јадете мали оброци во текот на денот, по можност овошје и зеленчук. Лесните садови и малите порции не го оптеретуваат телото без потреба. Кога варењето работи правилно, нема блокади во телото и нема задржување на водата. Храната богата со калиум помага во регулирање на рамнотежата на водата. Банани, авокадо, суво овошје и компири, на пример, се извори на калиум. Кога јадете влакна за појадок наутро, му помагате на вашето тело при варење. Ленените семе се совршени за почеток на денот бидејќи чистат и детоксифицираат.
2. Стимулирајте ја циркулацијата на крвта
За време или по работа, треба да ги ставите нозете нагоре. Ова ќе овозможи вашата крв полесно да циркулира. Ако треба многу да стоите, одвреме-навреме лулкајте ги стапалата, ова ја стимулира циркулацијата на крвта. Можете исто така да ги триете нозете со ладна вода или да се бањате нозе навечер.
3. природно дехидрирачки
Со диуретични чаеви како коприва или чај од глуварче секако можете да го поддржите вашето тело со дехидрација. Исто така, проверете дали пиете многу на високи температури - по можност минерална вода или билен чај. Треба да пиете два литра на ден затоа што кога вашето тело е дехидрирано складира вода.
4. Вежба и освежување
За време на паузата за ручек или после работа, треба да се почестите со прошетка за да ја стимулирате циркулацијата на крвта. Особено навечер, кога температурите малку се оладија, прошетката прави чуда. Спортот е важен и во лето, дури и ако сме доволно испотиле. Пливањето е наш омилен спорт во жешките денови. Но, возењето велосипед е исто така одличен начин за активирање на циркулацијата на крвта во нозете. Наизменичните тушеви се исто така одличен начин да ја стимулирате циркулацијата на крвта во топлината.
5. Нема тесна облека
Ако нозете и нозете ви се издуват на топли температури, избегнувајте тесна облека. Особено тесните чевли се дополнителен товар. Отворените и удобни чевли се посоодветни. Дури и ако сакаме високи потпетици, подобро е да ги избегнувате во лето. Вашите мускули на теле се трајно напнати во овие чевли и ги притискаат вените. Друго оптоварување на вените и така ризик за потечени нозе и стапала.