Задржување на вода за време на бременоста
Сигурно не ви се случило неколку пати, за време на бременоста, да забележите дека чевлите повеќе не ви одговараат, да имате чувство на „тешки нозе“ и дека изгледа дека веќе не ги поддржувате ниту чорапите.Но, експертите не уверуваат и ни кажуваат дека Тоа е природен феномен за време на бременоста, поточно, станува збор за задржување на водата. За среќа, како што ќе дознаете во написот подолу, постојат многу трикови што можат да ни помогнат да го спречиме и олесниме овој непријатен проблем. се грижи за нив и многу се грижи за себе за време на бременоста!
- Задржување на вода за време на бременоста
- Што треба да се грижиме за задржување на водата за време на бременоста
- Како да се спречи и подобри задржувањето на водата за време на бременоста - неколку трикови
- Не седи премногу долго
- Спијте на едната страна, особено налево
- Изберете чевли што е можно поудобно
- Избегнувајте хулахопки или чорапи кои се премногу тесни
- Носете облека што е можно полесна
- Јадете здрава исхрана
- Консумирајте многу вода
- Вежбајте разни физички вежби
- Не заборавајте и на масажата
- Опуштете се покрај базенот
- Избегнувајте пушење и обидете се да ја намалите потрошувачката на производи со кофеин
Задржување на вода за време на бременоста
Пред да се грижите за овој феномен, треба да знаете дека е сосема нормално за време на бременоста, а тоа влијае на скоро 75% од жените. Најчесто, задржувањето на водата се манифестира од околу петтиот месец и може да се интензивира во текот на третиот триместар.
Најчестите причини за задржување на водата во бременоста се:
За време на бременоста, има значително зголемување на нивото на течности, вклучително и производство на крв (околу 50%) во телото, како резултат на трансформација на мајчиното тело за да се задоволат потребите на фетусот во развој.
Понекогаш, зголемувањето на големината на матката може да предизвика притисок врз вените и може да ја ограничи циркулацијата на крвта. Затоа, може да отечат нозете и глуждовите.
Хормоналните промени за време на бременоста исто така можат да предизвикаат задржување на водата.
Заедно со овие, може да има и други причини кои можат да доведат до задржување на водата во бременоста:
• долго лежење/лежење
• прекумерна топлина
• премногу стои
• диета со малку калиум
• вишок натриум
• вишок кофеин
Што треба да се грижиме за задржување на водата за време на бременоста
Како што претходно споменавме, задржувањето на водата е природен феномен за време на бременоста. Сепак, некои од нејзините манифестации бараат од нас да побараме медицинска помош што е можно поскоро. Еве ги најпознатите од нив:
• Лицето ви се надува прекумерно, особено областа околу очите. Исто така, прстите и стапалата (особено глуждовите) отекуваат повеќе од нормалното. Во овој случај, може да се работи за прееклампсија, што итно бара лекарска консултација.
• Ако едната нога е потечена од другата и ве боли, чувствувајќи пријатна сензација, тоа може да биде појава на тромбофилија
• Прекумерното отекување на рацете и зглобовите може да биде знак на синдром на карпален тунел (тоа е состојба која се карактеризира со компресија на средниот нерв, еден од трите главни нерви во горниот екстремитет, зглобот, на дланката, каде што постои анатомска структура на влакнести коски, наречена карпален тунел).
Како да се спречи и подобри задржувањето на водата за време на бременоста - неколку трикови
Не седи премногу долго
Спијте на едната страна, особено налево
Кога ќе ја усвоите оваа позиција на спиење, ќе има помал притисок врз вените што носат крв од срцето до долниот дел од телото.
Покрај тоа, можете да ги држите нозете на перница. И ова може да ви помогне да се чувствувате попријатно и да го намалите задржувањето на водата во стапалата.
Изберете чевли што е можно поудобно
За време на бременоста, стапалата ќе се променат во големина и многу е можно чевлите што сте ги носеле порано повеќе да не ви одговараат.
Купете нови чевли, прилагодени на новите потреби. Ајде да видиме што би било најсоодветно:
• Носете чевли исечени на глуждот, без потпетици или со ниски потпетици.
• Може да пробате спортски обувки, што е можно полесни, во кои стапалото не се пот.
Избегнувајте хулахопки или чорапи кои се премногу тесни
Избегнувајте такви хулахопки или чорапи колку што можете, бидејќи ќе бидат премногу тесни во глуждовите или зглобовите.
Ако изберете некои не премногу тесни, крвта и другите телесни течности ќе циркулираат полесно и можете да избегнете задржување на вода. .
Носете облека што е можно полесна
Како и со премногу тесните чорапи или хулахопки, облеката што спаѓа во оваа категорија може да биде штетна за вас за време на бременоста.
За да овозможите оптимална циркулација на течности во телото, носете што е можно полесна облека, што е можно подалеку од струкот и зглобовите. Со тоа ќе се намали задржувањето на водата и ќе се чувствувате подобро.
Јадете здрава исхрана
Доколку се одлучите за здрава исхрана, базирана на што помалку јадења од „нездрава храна“, задржувањето на водата ќе ве вознемири помалку.
Исхраната погодна за подобрување на задржувањето на водата за време на бременоста треба да биде структурирана на следниов начин:
• Јадете многу овошје и зеленчук
• Обидете се да го намалите внесувањето на шеќер, сол и маснотии
• Избегнувајте производи за кои мислите дека не се органски
• Изберете храна што може да ви ги обезбеди потребните витамини Ц и Е. .
Консумирајте многу вода
Експертите не советуваат, за време на бременоста, да пиеме околу 8-10 чаши вода на ден. Само на овој начин ќе можеме да го детоксицираме нашето тело, ослободувајќи го од вишокот на штетни материи, што постепено ќе доведе до намалување на задржувањето на водата. .
Вежбајте разни физички вежби
По консултација со лекар, можете да направите и вежби за истегнување, што ќе овозможи оптимална циркулација на течности во вашето тело. Исто така, не заборавајте дека едноставните прошетки се идеални за подобрување на задржувањето на водата, имајќи предвид дека циркулацијата на крвта може значително да се подобри.
Не заборавајте и на масажата
На пример, масажа на стапалата, направена со есенцијални масла како лаванда или камилица, не само што ќе ве ослободи од напнатост, туку и ќе ја засили циркулацијата на крвта. Покрај тоа, тоа ќе овозможи подобра детоксикација на телото и, имплицитно, ќе ги намали шансите да се соочите со задржување на водата.
Опуштете се покрај базенот
Експертите веруваат дека едноставно релаксирање во базен ќе го намали притисокот врз долните екстремитети. На овој начин, ќе се чувствувате поудобно и нема да имате такви потечени нозе. Исто така, водата во базенот ќе ве олади и ќе ја намали болката што може да ја предизвика задржувањето на водата.
Избегнувајте пушење и обидете се да ја намалите потрошувачката на производи со кофеин
Многу е важно да се откажете од пушењето, алкохолот и производите со кофеин за време на бременоста, бидејќи тие можат да предизвикаат задржување на водата, предизвикувајќи секаква болка.
Знаете и други трикови со кои може да се подобри задржувањето на водата за време на бременоста?