Заедно против нарушувања во исхраната на Корона BZgA

Пандемијата на короната го смени нашето секојдневие. Не е лесно за многу луѓе. Сакате да се вратите во нормала. Дури и ако ова е делумно возможно повторно, сегашната состојба може да стане товар. Стравувањата, грижите или „малку поинавиот живот“ можат да влијаат на менталната благосостојба. Еве неколку информации и совети кои ќе ви помогнат.

Ако претпочитате да разговарате со некого лично, можете бесплатно да ја контактирате телефонската служба за совети на BZgA 0800 - 2322783. Совет до телефон може да се добие во следниве времиња:

Пон до пет од 10 до 22 часот.
Од петок до сонцето од 10 до 18 часот.

Телефонски совет се доставува и на државни празници.

Структурирајте го вашиот ден дома

Продолжете да правите работи што се добри за вас

Одржувајте ги контактите

Свестете се за ова

Акутно изложување? Најдете поддршка и помош!

Клиники и резиденцијални групи - дознајте повеќе

Структурирајте го вашиот ден дома

Домашната канцеларија, како и домашното школување го одредуваат секојдневниот живот, за некои „со скратено работно време“, за други „со полно работно време“. За да можете времето да го поминете дома безгрижно, може да биде корисно да се структурираат деновите и неделите. На овој начин избегнувате несигурност, беспомошност и стресни ситуации. Затоа, испланирајте ги своите активности и направете список на работи што сакате или што треба да направите. Исто така, важно е да користите „готова“ листа за да водите сметка за веќе направеното.

Ако работите од дома, треба да го одржувате вообичаеното работно време, а ако е можно и работниот тек. Можеби вие и вашите колеги ќе правите виртуелен дневен пауза за кафе како видео разговор или конференциски повик.

Децата и младите честопати се само привремено на училиште, на обука или на учење. И тука, дневниот распоред го олеснува трошењето време дома, на пр. Б. во домашно учење. Со дефинирање на времето за учење и пауза, фиксниот ритам влегува во денот и учењето е цврсто интегрирано во дневната рутина.

Продолжете да правите работи што се добри за вас

Планирајте активности и навики во вашата дневна рутина што уживате да ги правите и во кои можете свесно да уживате. Создадете паузи и тајм-аути. Можеби сакате да гледате добар филм или да уживате во читање или сликање. Бидете сигурни дека исто така спиете доволно и редовно вежбате. Излезете надвор на чист воздух, во градината или во паркот. Искористете ги културните и рекреативните активности што повторно се отворија во вашиот регион. Сепак, секогаш почитувајте ги правилата на однесување и препораките. Сето ова позитивно влијае на физичката и менталната рамнотежа.

Одржувајте ги контактите

Со олеснување на ограничувањата за контакт, личните состаноци со соседите, пријателите или познаниците се повторно можни. Во некои случаи, сепак, постојат прописи што треба да се почитуваат - особено на јавни простории. Овие се разликуваат од држава до држава. Дознајте повеќе на лице место и придржувајте се до правилата за однесување и препораките.

Останете во контакт со роднини и пријатели кои не можете лично да ги сретнете разменувајќи идеи преку телефон, WhatsApp, видео разговор или социјални медиуми. Мотивирајте се едни со други за добро да се справите со тековната фаза. Патем, има и многу други интересни теми на разговор освен „Корона“. Остани позитивен!

Свестете се за ова

Постојат многу гласини и сомнителни извештаи. Дознајте повеќе од доверливи извори. Можете да дознаете овде како можете да разликувате точни и неточни информации и што да земете предвид при пребарување информации на Интернет и други медиуми.

Бидете свесни и целисходни кога барате информации. Место на пр. Б. за себе во кои временски интервали или во кои времиња сакате да се ажурирате. Постојано слушање вести или читање информации постојано преку Интернет, исто така може да биде стресно.

Користете опции за поддршка и помогнете ако се чувствувате психолошки под стрес од кризата во Корона

Луѓето кои се чувствуваат психолошки под стрес поради ситуација со криза во корона или од други причини, честопати наоѓаат помош и поддршка од некој кому му веруваат во својата лична средина. Ова може да биде роднини, пријатели или други блиски луѓе. Меѓутоа, ако оваа поддршка не е достапна во личното опкружување или ако е недоволна, засегнатите и/или нивните роднини треба да добијат стручна помош и поддршка. Во Германија е достапен широк систем на поддршка и совети:

Телефонскиот совет за услуги на BZgA е достапен бесплатно на 0800 - 2322783.
Телефонското советување е анонимно, бесплатно и достапно деноноќно на следниве броеви: 0800 - 111 0 111 или 0800 - 111 0 222.
Бројот против тага
- за деца и тинејџери: 116 111 (од понеделник до сабота од 14 до 20 часот)
- за родители: 0800 - 111 0 550 (Пон. до Пет од 9 до 11 часот наутро, Вторник + Петок од 17 до 19 часот)
Важни контактни точки во случај на психолошки стрес или сериозна криза се општите лекари, специјалисти по психијатрија и психотерапија и психотерапевти. Пребарувањето лекари на Националното здружение на лекари за законско здравствено осигурување нуди можност за пребарување соодветни лекари и психотерапевти специјално според нивните вештини за странски јазик: https://www.kbv.de/html/arztsuche.php.

Кога сте под третман

Психотерапевтски и медицински практики сè уште се достапни. Ова исто така важи и во случај да побарате терапевтски совет за прв пат. Третманите или разговорите таму спаѓаат во таканаречените „неопходни медицински услуги“. При посета на ординацијата, забележете ги хигиенските мерки.
Ако не ви е дозволено да ја напуштите куќата поради карантин, многу практики сега нудат проширен опсег на телефонски и видео часови за консултации. Прашајте го вашиот терапевт или лекар.

Други точки за контакт во случај на ментална криза може да вклучуваат социјални психијатриски услуги, кои се наоѓаат кај локалните здравствени власти, како и локални центри за психосоцијални контакти и совети или амбулантски оддели за психијатриски институти. Деталите за контакт се на пр. Б. во локалниот телефонски именик или на Интернет.

Ако акутна психолошка криза или психолошка итна помош бара итна помош, следните точки за контакт можат да помогнат:

Медицинската услуга за повик на Здружението на лекари со законско здравствено осигурување може да се добие на национално ниво на 116117 надвор од вообичаеното работно време (на пр. Навечер, за време на викенди и на државни празници). Дополнителни информации се достапни на: https://www.kbv.de/html/aerztlicher_readyschaftsdienst .php.
Како непосредна мерка, клиника за психијатрија и психотерапија може да се посети доколку е потребно. Адресите се познати на медицинската служба за повик.
Пасторалната заштита по телефон е анонимна, бесплатна и достапна деноноќно на следниве броеви: 0800 - 111 0 111 или 0800 - 111 0 222. Покрај тоа, совети се достапни преку е-пошта или разговор; Веб-страница: www.telefonseelsorge.de.
Телефонот за информации за депресија е достапен бесплатно на 0800 - 33 44 533; Работно време: Пон, Втор, Четврток од 13 часот до 17 часот; Сре и пет од 8.30 до 12.30 часот, веб-страница: www.deutsche-depressionshilfe.de.
Бегалците - или нивните роднини - можат да контактираат со „SeeleFon за бегалци“ на германски, англиски, француски и арапски јазик кога станува збор за специфични опции за психолошка здравствена заштита во Германија - културно чувствителни и, доколку е можно, на јазикот на погодените. Достапно Пон, Втор и Нед од 10 до 12 часот и од 14 до 15 часот, Тел: 0228 - 71002425, веб-страница: www.bapk.de/angebote/seelefon.

Во случај на акутна, потенцијална опасност по животот, вонредна состојба, на пример, ако постои акутен ризик од самоубиство, треба да се бира бројот за итни случаи 112 за противпожарната единица и службата за спасување. 112 исто така треба да се повика ако ситуацијата е нејасна, но може да биде опасна по живот.

Клиники и резиденцијални групи - дознајте повеќе.

Пандемијата на короната предизвикува прашања за многу луѓе погодени од нарушувања во исхраната за тоа што се случува со грижа во клиниките и резиденцијалните групи. Може ли да продолжам со терапијата? Дали мојот претстоен датум за прием е сè уште валиден? Нема генерален одговор на ова. Некои установи продолжуваат да нудат услуги и продолжуваат да прифаќаат лица со нарушувања во исхраната. Сепак, ова е многу различно во зависност од ситуацијата и исто така може да се менува секој ден. Дознајте повеќе на соодветните веб-страници на клиниките и резиденцијалните групи, јавете се или напишете е-пошта. Дури и ако не добиете никакви повратни информации веднаш, останете во тек и не се обесхрабрувајте.

Објектите настојуваат да ги одржат своите терапевтски понуди на лице место. Сепак, тоа не е секогаш можно. Со цел да се продолжи со поддршката на погодените и да се надмине времето што е можно подобро, се повеќе се нудат онлајн и телефонско советување.

Информации и адреси на центри за совети преку Интернет можете да најдете овде.
Информации и адреси на телефонски совети може да најдете овде.

Програмите за самопомош за домот исто така можат да бидат корисни. Тие беа препорачани дури и пред пандемијата на короната, со цел да се премостат времињата на чекање пред да бидат примени на клиника. Информации и адреси на програми за самопомош може да најдете овде.

Роднините и пријателите кои се грижат да се грижат за некој близок, исто така можат да контактираат со центар за совет. Во нашата база на податоци ќе најдете центри за совети специјализирани за нарушувања во исхраната и се на ваша страна.