Загарантирано слабеење, откажете се од шеќер!
Дали ставате шеќер во кафето? Дали консумирате најмалку две чаши дневно? Не пропуштајте го десертот на кој било даден ден, без разлика дали станува збор за мало чоколадо, домашна торта или крцкаво колаче? Тогаш е време да разгледаме кратко потрошувачката на слатки, особено ако сакате тело само добро да се прикаже на плажа.
Знаете колку шеќер консумирате дневно?
Ако секој од нас ангажираше „сметководител на калории“, тогаш ќе имаше некој што ќе нè предупреди месечно, квартално или годишно за билансот, поволен или не на бројката. И најважниот аспект е следниот: кога јадеме повеќе отколку што согоруваме, вишокот може да се депонира во форма на маснотии.
И во случај на шеќер, тоа е само чекор од пристојна количина до прекумерна количина. Размислете колку коцки шеќер ставате во кафе само месечно: најмалку 30. И ако додадете на нив шеќер од слатки, мед од чај или фруктоза, што многу луѓе го консумираат бидејќи ги сметаат за поздрави од шеќерот, тогаш излегува секако илјадници калории чија улога е само да вкусат, по цена да се претворат во маснотии.
Лажичка шеќер има околу 16 калории. И можеби не се важни толку бројките, колку ефектите на постојаната потрошувачка на шеќер врз организмот. Тоа се трансформација на вишокот маснотии во маснотии, фаворизирање на воспаленија во организмот и имплицитно целулит, ненадејно зголемување на шеќерот во крвта што доаѓа со зголемен апетит, оштетување на клеточните структури преку процесот на гликација што исто така значи и предвремено стареење.
Да не спомнувам дека некои експерти велат дека шеќерот создава зависност.
Но, што е со кафето и десертите, ќе речете?
Па, останува така: идеално, би било да се откажете од шеќер и да консумирате вештачки засладувачи во кафе, ако не можете да го пиете горко. Тогаш десертот треба да биде неделно задоволство и не поголем од големината на кутијата со кибритчиња. И, медот треба да се третира на ист начин како и шеќерот во однос на калориите: вишокот маснотии е загарантиран. И за крај, но не и последно, треба да ја поврзете потрошувачката на слатки со спортот што го правите.
Обидете се да согорите неколку стотици калории од големо парче торта. Можеби ќе размислите двапати пред да брзате на тоа. Сепак, дури и ако можете да се пофалите со суперматаболизам, бројот на калории во шеќер не треба да надминува 10 проценти од дневните потреби за калории. Ако се чувствувате како слатки, џвакајте мастики.
Шансите се дека вашиот апетит ќе помине. И не брзајте со свежо овошје или уште полошо во суво овошје: вишокот ќе остави свој белег на бутовите, колковите, стомакот. Сепак, внимателно прочитајте ја етикетата на која било храна: има глукоза, фруктоза, малтоза или декстроза во многу јадења што не се ни слатки! Сепак, една чаша или две темно чоколадо може да ја задоволи вашата желба за слатки со помал број на калории.!