Зајакнете го имунолошкиот систем Оваа диета ве одржува здрави! Чудо жена
Можете да го зајакнете имунитетниот систем преку исхраната и да се направите поотпорни на вируси. Ако јадете вистинската работа, тие немаат шанси. Ние ќе ви кажеме која храна го поддржува вашиот имунолошки систем.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Настинка, кашлица, засипнатост: вирусите ве прават ранливи. Уште поважно е да се зајакне имунолошкиот систем и слично заштити го организмот од болести. И тоа главно се должи на правилна исхрана. Подготвивме програма за напојување на имунолошкиот систем со која можете специјално да ја поддржите вашата одбрана.
Храната во програмата ги содржи сите важни заштитни супстанции кои се неопходни за ефикасна борба против вирусите или за ублажување на сите симптоми што можат да се појават. Некои од нив треба да се јадат секој ден, додека други треба да се користат само повремено. На Рецепти овие ќе го збогатат вашето мени и се толку лесни што можете да додадете a изгуби неколку килограми.
Ова се храна што треба да ја јадете за да ви помогне да го зајакнете имунитетот
Со нашите едноставни рецепти овие шест "Имунолошкиот систем посилен “ интегрирајте се совршено во менито.
Ленено семе за цревната флора
На Цревата е важен конкурент во прашањата на имунолошкиот систем. Лимфните фоликули, кои штитат од непријатни патогени, седат во здравата цревна лигавица. Храна богата со растителни влакна како ленено семе или овесна каша, ја олеснува работата на цревата и со тоа го зајакнува имунитетот.
Рецепт за мусли од Bircher: Потопете четири лажици мусли од Bircher (од продавницата за здрава храна) и две лажици суво грозје во 150 милилитри вода два часа. Исечете јаболко на мали парчиња и промешајте во мусли со 150 грама кварк. Посипете со лажица ленено семе.
Јогурт како понатамошна поддршка за цревата
Многу малку од нас имаат неуништлива одбрана и затоа треба редовно да го зајакнуваат имунитетот со конзумирање млечни производи како на пр B. поддршка на јогурт или кварк. Пред сè во пробиотичките производи има многу млечни киселини бактерии кои се отпорни на гастричен сок, оживуваат во цревната флора и ја стабилизираат. Експертите препорачуваат секој ден да се јаде околу 200 грама обичен јогурт или други незасладени млечни производи.
Рецепт: Манго Ласи: Излупете половина манго и извадете ја пулпата од јадрото. Ставете 200 грама природен јогурт во кригла и енергично мешајте со рачниот мешалка. Дополнете со минерална вода.
Морско млеко како засилувач со витамин Ц.
Со околу 450 милиграми на 100 грама овошје, бобинки од море, се меѓу најквалитетните снабдувачи на витамин Ц. и затоа е совршено прилагоден за зајакнување на имунитетниот систем. Тие исто така содржат многу бета-каротен и, особено во форма на сок или концентрат, го прават нашиот имунолошки систем.
Рецепт од морско млеко: Во тенџере ставете 250 милилитри млеко со шест лажици пулпа од морска кора (од продавницата за здрава храна) и полека загревајте. Енергично измешајте со рачниот мешалка и зачинете по вкус со две лажици мед и попрскајте сок од лимон.
Агруми и пиперки како понатамошен извор на витамин Ц.
Агрумите и пиперките се полни со витамин Ц. Најпознатиот витамин за настинка го подготвува телото за годишен грип со стимулирање на производството на бели крвни клетки. Овие, пак, како тело-полиција, се одговорни за уништување на штетни бактерии и вируси.
Дневната потреба од 100 милиграми витамин Ц е во чаша свеж сок од портокал. Затоа, уживајте наутро за појадок.
Леб од цели зрна за домаќинството Б2
Дали често имате проблеми со искинати агли на устата? Тогаш веројатно недостасува витамин Б2. Има многу во леб од цели зрна. Покрај витаминот Б2, парчињата содржат многу вреден протеин, магнезиум, бакар, калиум, цинк и витамин Е. Имајте против оваа високоефикасна комбинација на витални супстанции Ладни патогени нема шанси.
Рецепт за сендвич од цело зрно: Измијте и исецкајте на коцки два домати. Исплакнете четири лисја од зелена салата и неколку никулци и исушете го. Врвот на две парчиња интегрален леб прво со две парчиња сирење, а потоа со зелена салата, домати и зеле. Зачинете по вкус, преклопете го и исечете го на половина.
Зелен чај за зајакнување на имунолошкиот систем
Со чаша зелен чај може значително да го намалите ризикот од грип. Под услов да ја пиете топла инфузија секој ден од сега. Јапонските истражувачи го потврдуваат ова и резултатите од бројни студии докажуваат дека се во право. Зошто е тоа така? На флавоноидите, секундарните растителни супстанции што се наоѓаат во лисјата на растението чај. Тие имаат антиоксидантно, антиинфламаторно дејство и зајакнување на имунолошкиот систем.
Рецепт за Матча Лате: Во една чаша ставете две кафени лажички матча во прав (зелен чај во прав, здрава храна). Истурете 60 милилитри топла вода одозгора и матете додека не се пенливи со жица за матење. Додадете 200 милилитри топло млеко.
Ореви за рамнотежа на селен
Ако продавниците на селен во телото се празни, агресивните патогени микроорганизми можат да се развијат од релативно безопасни вируси на грип. Со цел да се надополнат резервите и да се зајакне имунолошкиот систем, доволно е да се јаде 100 гр ореви три пати неделно или да се вметнат во садови. Подобро, на крајот на краиштата, крцкавите заштитници содржат многу (добри!) Масти и премногу ќе ја оптоваруваат сметката на калории во поголеми количини.
Рецепт за песто од орев (одлично оди со тестенини): Измијте еден куп босилек и извадете ги лисјата. Грубо исецкајте 40 грама ореви (или ф'стаци) и едно чешне лук. Не ставајте пире премногу ситно во блендерот. Постепено преклопете во три лажици маслиново масло и 30 грама свежо рендан пармезан. Зачинете по вкус со сол и црн пипер.
Зелка како сеопфатна за имунолошкиот систем
Дури и ако не се сомневате во тоа, Кол навистина го подобрува имунитетот. Ова се однесува на сите сорти: Особено брокулата, бриселските зелки, зелката од савој и белата зелка содржат многу аскорбинска киселина, која се претвора во витамин Ц кога се загрева. Вклучени се многу бета-каротен и други заштитни состојки.
Рецепт за супа од зелка: Исчистете и исечете два пролетен кромид, една зелена пиперка, половина бела зелка, два моркови и еден корен од целер. Во тенџере ставете мала конзерва сецкани домати, лажица сецкан магдонос и малку сол, бибер, кари и чили и варете ги со еден литар вода десетина минути. Нежно гответе уште 30 минути.
Лососот како засилувач на витамин Д.
Нашето тело може да произведе само витамин Д кој го зајакнува имунитетот преку влијание на сончевата светлина. Затоа често има недостаток во мрачните зимски месеци. За да надоместите, посегнете по морска риба која содржи доволно количество витамин Д неколку пати неделно. Заедно со протеини, витамини Б6 и Б12 и јод, ова го зајакнува метаболизам и го носи вашиот имунолошки систем во топ форма. Совет: Свеж лосос е подобар од пушениот лосос затоа што содржи околу шест проценти помалку маснотии.
Рецепт за лосос со портокали: Посипете лажичка сок од лимон над филе лосос и зачинете со сол и црн пипер. Пржете во маслиново масло околу две до три минути од секоја страна. Топете две лажици путер во посебен тенџере и оставете да врие нежно една минута заедно со 50 мл сок од портокал. Зачинете по вкус со сол и додадете 1/2 лажичка розови пиперки. Истурете го сосот над лососот и украсете го со филе портокал.