Зајакнете го сврзното ткиво и фасција со исхрана ULoop Magazin
Ирис Ланге-Фрике
Со мојот над 40 блог, како нутриционист и страствен готвач, покажувам како функционира здрав начин на живот со внимателна и одржлива исхрана, релаксација и вежбање. Според моето мото ∗ живеј ∗ јади ∗ со задоволство ∗ се движи!
Нашето сврзно ткиво, тетивите и лигаментите се таканаречените фасција што се присутни во целото наше тело. Тие не држат подвижни, ни даваат структура и минуваат низ нашето тело како решетка. Тие ги поврзуваат тетивите, мускулите, коските, лигаментите и нервите едни со други. Фасцијата се состои од колаген, еластан, клетки и многу молекули на вода. Важното ткиво на фасција има различни функции: Го поврзува ткивото, има влијание врз метаболизмот, може да складира вода, да пренесува информации и да складира енергија.
Не само заради недостаток на вежбање и стрес, туку и заради неповолна диета, фасцијациите можат да станат еластични. Ова има последици за целото тело. Ако нашите фасција се заглавени заедно и се нееластични, ова може да резултира со болка во грбот, напнатост, стврднување и вкочанетост. Абдоминална болка и главоболки исто така може да бидат причина за задебелено ткиво на фасција. Покрај тоа, слабата фасција и сврзното ткиво се видливи преку вдлабнатини на нозете и бутовите.
Со мобилизација и истегнување, ткивото може повторно да се обучи и подвижно. Се ослободуваат блокадите и болката се смирува. Прекрасна можност е да ја обучите фасција со специфични вежби за јога. Јогата има и релаксирачки ефект и го намалува стресот. Исто така, ќе забележите дека редовната јога вежба позитивно ќе ги промени вашите навики во исхраната. Пробајте ги овие вежби под написот: Фасција јога .
Течност во форма на вода и чај ја одржува нашата фасција влажна и еластична. Два до три литри на ден го снабдуваат ткивото со течност и спречуваат да се исуши.
Оптимална исхрана за фасција и цврсто сврзно ткиво
Диетата особено има влијание врз нашите фасција, а со тоа и врз подвижноста и структурата на телото.