Исхрана - страница 13 од 43
Кога станува збор за градење мускули, креативноста на оваа индустрија не познава граници. Ниту од спортист, ниту од индустриска страна нема да најдете барем една личност која е дури и полуда од сите други и има целосно нова идеја за тоа како може позитивно да влијае на развојот на квалитативната маса. Луди бустери на тестостерон или високо анаболни производи кои [...]
Ретко може да се најде спортист кој убедливо може да докаже дека ужива да држи диети. Многу малку спортисти сакаат да ги намалуваат оброците за да создадат дефицит на калории. Се разбира, по долга фаза на собирање, може да биде убаво за кратко време да не трчате секогаш со полн стомак. Но, тоа ќе биде долго време [...]
9 „здрави“ намирници кои не се толку здрави! 30 јануари 2018 година Лукас Лауер
Неспорно е дека ставот кон храната го менува денот кога за прв пат влегувате во студио. Ако сте живееле во бес и сметавте дека јаглехидратите се распаѓаат во рудникот, почнувате поинтензивно да се занимавате со вашите навики во исхраната од времето кога ќе се регистрирате. Разбирливо, никој не сака да го троши потенцијалот со [...]
Најдобри диети за фитнес наркомани 30 јануари 2018 Дени Форстер
Речиси е тоа време повторно. Пролетта се приближува, деновите стануваат потопло и процентот на маснотии во телото повторно достигна премногу високо ниво за многу посетители на теретана. Скоро сите веќе тајно ја планираат својата летна диета, бидејќи сега нема да биде долго и мнозинството спортисти за фитнес треба да започнат со дефицит на калории за шест-пакетот да биде на време [...]
Зошто изгледате „бремено“ на диета ... и како да го избегнете тоа! 29 јануари 2018 година Лукас Лауер
И мрмотот се поздравува секој ден: вчера го славевме крајот на годината, првиот месец од годината веќе не помина повторно. Сè оди по својот нормален тек. Новогодишно мотивирано фрлање во пешкир, студија се празни, а деновите се посветли. Штом помина првото дванаесетто од годинава, летото ќе биде исто толку брзо [...]
На што треба да обрнете внимание за максимален успех во исхраната! 29 јануари 2018 година Дени Форстер
Некои од вас веројатно веќе ја започнале годишната диета за да можете да изгледате добро во базенот на време за летото. Но, многумина - и ние мора да бидеме искрени со самите себе - ќе пропаднат поради оваа цел. Како и минатата година, претходната година и и [...]
Како да ја оптимизирате синтезата на протеините за поголема мускулна маса 26 јануари 2018 Дени Форстер
Градењето на мускулите всушност се објаснува брзо и лесно. Сè што треба да направите е да бидете сигурни дека до крајот на денот сте изградиле повеќе протеински структури отколку што се распаднати во вашето тело - засновани на мускулните клетки. Не е повеќе. Еден тогаш зборува за позитивна рамнотежа на протеините! Создавањето и распаѓањето на протеинските структури [...]
3 смешни работи што треба да се кажат за диетата! 24 јануари 2018 година Лукас Лауер
Пресметката во студиото честопати не е само пред огледалото. Покрај визуелниот изглед, на кој честопати му се восхитуваат во огледало и го истакнуваат бројни селфи, има уште едно испробано средство за докажување на нечиј уникатен талент за овој спорт. Секој гуру во теретана во светот на боди-билдинг има свој став за исхраната. Човек мисли, […]
Изградете мускулни маснотии - 1 × 1 за сува маса! 22 јануари 2018 година Лукас Лауер
Не е невообичаено планираното насобирање да заврши во масовна фаза што е целосно надвор од контрола и не е постигната целта за градење на чисти мускули. Особено почетниците брзо се импресионираат од застарени теории и се лесна храна за оние кои сè уште живеат во минатото и проповедаат долги застарени практики. Се шират препораки дека [...]
Бодибилдинг и алкохол - дали се компатибилни? 20 јануари 2018 година Лукас Лауер
Никој не може да негира дека времето во младоста не се формирало само со првиот контакт со жените и револуцијата против постарите генерации. Потрошувачката на алкохол исто така се уживаше во голема мера. Во очите на многумина, оние кои не можеа да известуваат за пијани дејства во понеделникот по викендот, имаа [...]
Шеќерот дебелее ... или не?! 17 јануари 2018 година Лукас Лауер
Исхраната е тема за која сите се специјалисти. Оваа реализација доаѓа многу брзо кога разговарате со широк спектар на луѓе за нивните тековни нутриционистички стратегии. Сосема е ирелевантно дали ќе купувате вода бивол во студиото, маратонец на улица или домаќинка кога купувате. Секој од нив ќе има утврдено мислење на оваа тема [...]
Високи протеини лоши за коските - вистинити или лажни?! 12 јануари 2018 година Лукас Лауер
Ние правиме големи чекори кон сезоната на отворен базен. Најдоцна на почетокот на мај, мора да се препознае тело што може да се забележи како скока од 10-метарската табла. Крајно време е многу спортисти да започнат диети сега. Која диета е на крај избрана, во голема мера зависи од личните преференции. Без разлика дали се јаглехидрати или се ниски [...]
Јаглехидрати и состав на тело: Целата вистина! 12 јануари 2018 година Дени Форстер
Јаглехидратите се топ тема во индустријата за фитнес. Од една страна, повторно и повторно се истакнува дека јаглехидратите всушност не се воопшто потребни, бидејќи телото е во состојба сам да ги произведува. И да, навистина е така. Јаглехидратите не се неопходни за нас. Но, што од друга [...]
Постојано гладен - 4 игнорирани стимуланси на апетит! 11 јануари 2018 година Лукас Лауер
Скоро се чувствува како филмска солза: Јадете според планот цел ден и горд на својата дисциплина, по кратко време ќе се најдете во коматозна состојба. Всушност, имаше само мало грчење во стомакот и одењето до фрижидерот беше водено повеќе од досада отколку од вистински глад. Сега би било време да [...]
Што можете да направите пред диетата да биде максимално искинато 7 јануари 2018 Дани Форстер
Зошто не успеваат толку многу диети и шест шеми за пакување? Едноставно: затоа што не стои ниту структура, ниту планирање зад неа. Нема идеја, само акција. Акционизмот не е нужно лош или погрешен - воопшто. На крајот на краиштата, акционизмот честопати се поврзува со многу мотивација. Акционизмот сепак трае кратко. Може да постигнете краткорочен успех. Долгорочна, па дури и среднорочна [...]
Јадете само Мекдоналдс две недели без никакви негативни последици? 5 јануари 2018 година Дени Форстер
Постојат неколку повеќе вознемирувачки работи за просечна личност од тоа да излезе да јаде со бодибилдер. Другата личност е постојано намуртена, давајќи впечаток дека едноставно не можат да најдат ништо соодветно на менито. Откако конечно е направен изборот, на келнерот му се даваат прецизни упатства за тоа како готвачот може да го подготви [...]
Храната како засилувач на тестостерон - широко преку диета?! 4 јануари 2018 година Лукас Лауер
Најдоцна кога успешно поминаа првите неколку недели обуки, секој аспирант спортист размислува за својот потенцијал за оптимизација. Додека имате корист од многу брзата стапка на раст на мускулите во раните фази, станува сè потешко да го натерате вашето тело да расте како одминува времето. Преку поларизирачки реклами и фитнес идоли, лековерниот почетник за обука брзо ги наоѓа светите [...]
5 совети за одржување на силата додека држите диета 29 декември 2017 Дени Форстер
Постои вообичаена заблуда дека диетата вклучува губење на силата, но оваа претпоставка не е нужно точна. Подолу се дадени неколку совети што треба да ви овозможат да ја одржувате, а можеби дури и да ја зголемите вашата сила во текот на фазата на дефинирање. Овие основни информации не ги покриваат сите основни физиолошки детали [...]
Дали анаболниот прозорец постои после тренинг? 25 декември 2017 година Дени Форстер
Трката за најбрзо паѓање тресење после тренингот е светски феномен кај железните спортисти. Се обложуваме дека вие и секој ваш колега за обука ќе го изедете познатиот тресење после тренинг веднаш штом ќе завршите со кревање тешки тегови. Но, дали некогаш сте се запрашале дали овој ритуал навистина е [...]
7-те најважни совети за исхрана што треба да ги земат предвид „тешко стекнувачите“ на 24 декември 2017 година Дени Форстер
Секој што не е прецизен играч треба да им завидува на оние спортисти кои можат да јадат многу, но изгледа дека не се дебелеат. Сон, но оние што го живеат овој „сон“ треба да знаат дека вакво нешто може брзо да се претвори во кошмар, бидејќи тешко стекнувачите тешко можат да градат мускули. Секако, тие се [...]