Зајакнување на имунолошкиот систем - 5 едноставни совети за секојдневниот живот - Lykke Life
Нашата мисија за есен? Зајакнување на имунолошкиот систем. Во овој пост ќе најдете 5 едноставни совети за силна одбрана што можат лесно да се интегрираат во секојдневниот живот. Започнете денес и не давајте шанса на студениот бран.
Содржина
Честопати започнува со гребење на грлото, проследено со течење на носот и кашлица - претстои студ. Затоа што есенското време е Студена сезона! Времето е влажно и студено, вирусите на студ се во висока сезона.
Ако одбраната на телото работи со полна брзина, вирусите и бактериите имаат многу потешко време. Време е да се зајакне, олесни и поддржи имунолошкиот систем. Имаме 5 едноставни совети кои можат лесно да се интегрираат во секојдневниот живот и сепак да имаат одличен ефект врз нашето здравје.
Што значи „зајакнување на имунитетниот систем“?
„Зајакнување на имунолошкиот систем“ е темата број 1 секоја година во есен и зима.Во 2020 година, сепак, ние се стремиме кон силна одбрана од средината на март, откако се прошири пандемијата на короната. Но, какви средства и мерки има за одржливо зајакнување на имунолошкиот систем?
Факт е дека а силен имунолошки систем не може да се постигне единствено со земање одредени лекови или вакцинации. Сигурно постојат домашни лекови и додатоци во исхраната кои ја поддржуваат одбраната на организмот, но на мисијата „Зајакнување на имунитетот“ треба да се гледа како холистички проект. Добрата имунолошка функција зависи од многу други фактори, вклучително и од Здравје на цревата зависни.
Средства, навики или активности можат да помогнат во зајакнување на имунолошкиот систем кој:
- имаат антиоксидантно и антиинфламаторно дејство
- имаат антибактериски, антивирусни, антипаразитски и/или анти-габични ефекти
- го стимулираат формирањето на имуните клетки или ја зајакнуваат нивната функција
- помагаат во регулирање на имунолошкиот систем
- направете добро и минимизирајте го стресот
Тоа звучи прилично комплицирано, но е релативно лесно да се спроведе во секојдневниот живот. Можете исто така да најдете во нашата Специјална тема „Зајакнување на имунитетниот систем“ многу повеќе информации, совети и рецепти.
5 совети за секојдневна употреба за зајакнување на имунитетот
Здрава исхрана и доволно вода
Урамнотежената исхрана богата со витамини е неопходна кога станува збор за зајакнување на имунитетот. Она што го јадеме има големо влијание врз нашето здравје, а со тоа и врз функцијата на одбраната на организмот. Јадете сезонска диета богата со храна од растително потекло. Разновидната диета ги одржува цревата здрави и со тоа го зајакнува имунитетот.
Многу храна и зачини имаат антиинфламаторно, антибактериско и зајакнување на имунитетот. Од кои Хранливи материи имунолошкиот систем особено придобивки, Нутриционистот Стефани Ајнер од еквизисот детално ве опиша во посебна статија. Да не се заборави е адекватно снабдување со вода и соодветно однесување за пиење.
Витамин Д - натопете го сонцето
Витамин Д е дефицитарна за повеќето луѓе. Хормонот е одговорен за безброј процеси во човечкото тело. На пример, ги активира имуните клетки и е одговорен за ментална и физичка благосостојба. Затоа, излезете на свеж, ладен воздух и уживајте во есенското сонце - не заборавајте да ставите лосион!
Научниците сè уште не се согласуваат точно како витаминот Д влијае на имунитетниот систем. Сепак, недостаток на витамин Д има негативни ефекти врз имунолошката функција, бидејќи тоа може да доведе до внатрешен немир и несоница.
избегнувајте стрес
Стресот ве прави подложни на инфекции и болести - ова е добро познато. Хроничниот стрес може да ве разболи исто како и прекумерниот физички напор. Особено во време на постојана достапност и социјални медиуми, забораваме свесно да си го земеме времето и да не брзаме од А до Б.
Вежби за дишење, медијација или јога се добар начин да се минимизира нивото на стрес во телото. Топла бања или читање под пријатно ќебе е исто така корисно. Да го сториме тоа како Скандинавците и да внесеме малку повеќе хиги во нашето секојдневие. Нашиот домашен избор на лек за зајакнување на имунитетот е дефинитивно релаксација!