Зајакнување на моќта на волјата - 4 одлични вежби за секој ден!
Силата на волјата е една од ЧОВЕКОВНИТЕ способности што резултираа во Хомо Сапиенс (види Омилени книги) сега на врвот на синџирот на исхрана, ширење низ целиот свет, стрелање на астронаути на Месечината и операција на отворено срце од 7000 км може да настапи. Денес ќе научите како да ја зајакнете својата волја!
Но, волјата е исто така способност која очигледно денес веќе не е потребна. Секогаш се чини дека постои полесен начин, во физиката се нарекува начин на најмала отпорност.
Откријте овде што навистина значи волја и како можете да ја зајакнете волјата - чекор по чекор.
Аде копиле - станавме премногу меки?
Денес станавме премногу меки?
Природата имаше намера секогаш да оди по најлесниот пат за да заштеди енергија.
Но, во природата понекогаш е одлука помеѓу чума и колера, меѓу скокање од карпа и борба со тигарот со сабја заби.
Не како денес одлуката помеѓу автобус и велосипед, помеѓу Биг Мек и Пилешко пакување, помеѓу готвење и Лиферандо.
Дали станавме премногу меки? Дали е тоа недостаток на волја или погодност да знаете дека можете да дозволите некој друг да направи непријатна „работа“: Ако не сакам да готвам, тогаш плаќам некому да ми донесе пица.
Зошто да се зголеми моќта на волјата?
Не сакам да навредам никого, да обвинувам или да бидам непочитуван.
Но, денес станува збор за тресење, преиспитување на сè што сметате здраво за готово.
Дали сакате да ја зајакнете својата волја?
Краткото саморефлексија може да направи чуда. Затоа, ве молиме земете парче хартија и пенкало и размислете критички:
4 возови на мислата што ќе ви го свртат животот наопаку
- Кога свесно избегнувате напор и зошто?
- Чувајте список на вашите цели - големи и мали - и моменталната патека (доколку ги има) што ја правите за да ги постигнете овие цели. И, тогаш размислете што е тоа најбрз (а можеби и најнепријатно) Е далеку.
- Што зборува против тоа да се негира?
- Кој може најдобро да ви помогне во спроведувањето?
Оваа мала вежба - исто така често завршена - може да ви ги даде првите индиции за тоа што навистина сакате и зошто ја наведнавте главата наместо да ги постигнувате целите со широк гради.
Но, има и повеќе. Зошто сè уште не е јасно. Зошто поголема волја во современиот свет? Нашите животи веќе не зависат од тоа - каква употреба може уште да донесе волјата денес?
Зајакнување на моќта на волјата - 7 причини зошто треба да го направите ова
- Бидете посамоуверени
- Побрзо и полесно постигнете ги своите цели
- Станете понаметливи
- Станете поупорни
- Одете на едно ниво на корпоративната скала
- Зголемете ја концентрацијата
- Станете пример за оние околу вас
Гледате, волјата е сè уште многу важна и денес. Без твојот живот во зависност од тоа. Вашата благосостојба, вашата самодоверба и вашето здравје зависат од тоа.
Како студија на случај, да ги разгледаме луѓето кои имаат премногу малку волја - и како тоа ги саботира нивните цели: Во теретана.
Луѓето сакаат да изгубат тежина, сакаат мускули, сакаат да станат фит. Мораме накратко да прашаме повторно: Одговара?
Фитнес, естетика, функционалност - зошто спортувате?
Што навистина значи фитнес? Вежбањето е забавно, се разбира. Но, дали вежбате за да бидете навистина фит или само да изгледате добро пред огледало?
Што е фитнес? Дали е тоа способност да се подигне голема тежина 5x од подот? Или тоа е способност да собереш повреден пријател, кој може да биде потежок од тебе, од земја и да го носиш на 3 милји низ пустината?
Ако сè што сакате да направите е да кренете тежина, тоа нема многу врска со фитнес или функционалност, туку со тренинг за хипертрофија. Фитнесот е нешто друго:
Можете да постигнете соодветна кондиција со зајакнување на волјата. И упорност. Притиснете ги забите од време на време, дури и кога мускулите се болни.
Погледнете видеа од Амелија Бун како завршува 24-часовен курс со пречки. На е фитнес. Најекстремната варијанта од сите, но добар пример за тоа. Да се добие самиот концепт на Фитнес, способност да истраете и да преживеете, повторно за правилно дефинирање.
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе
Секогаш деблокирајте го YouTube
Терминот фитнес повеќе не е како што беше порано. Луѓето го користат својот мозок за да ги зачуваат своите мускули, што е правилно. Конечно го натера на планетата. Но, важно е да се редефинира овој термин. Затоа што вистинска кондиција може да постигнете само со зајакнување на волјата.
Сега имам неколку начини како повторно да развиете волја што ја користите во секојдневниот живот енормно аванси:
Зајакнување на моќта на волјата - 4 брзи начини за секој ден
Кога сте подготвени да ја вратите својата волја; кога сте подготвени да станете посамоуверени; и ако сакате набрзина да се приближите до своите цели - тогаш повторно ви треба повеќе волја.
Еве 4 едноставни вежби што можете да ги правите секој ден или секоја недела - тие малку ќе ги зацврстат вашето тело и ум, ќе ви помогнат во вашата кондиција на скокови и ќе го зајакнат метаболизмот (брзо ослабете):
# 1 Студен туш
Да започнеме полека: Секое утро веднаш по станување (утринска рутина) стоите под туш. Прво земете топол туш 2-3 минути за да го активирате нервниот систем. Потоа свртете ја славината сè надесно, длабоко вдишете и обидете се да ја издржите. Полека работете на вашиот пат до 5 минути.
Студениот туш наутро не само што ве стврднува, туку ќе го зајакне метаболизмот и ќе ве направи повнимателни од шолја кафе или чај - ќе бидете неверојатно горди на себе секој пат - секое утро!
Направете го ова секое утро (идеално како дел од рутина за добро утро) и ќе ја изградите својата волја - градете по малку повеќе секој ден.
# 2 ХИИТ
HIIT се залага за интервал на обука со висок интензитет и значи кратка, но интензивна сесија за вежбање. 2-3 пати неделно, ова не само што ќе го зајакне вашиот фитнес енормно, туку и нивото на хормони, кардиоваскуларното здравје, согорувањето на маснотиите - сè ќе има корист од тоа!
Добро познати форми на HIIT се спринт, обука за табати, CrossFit и Freeletics - најдете соодветно фитнес студио кое нуди вакви курсеви или спринт двапати неделно на спортско игралиште - или преземете ја апликацијата Freeletics.
Типичен тренинг со ХИИ трае само 20-30 минути, но е неверојатно ефикасен
# 3 Постот
Постот е како пролетно чистење за телото и метаболизмот: Старите клетки се распаѓаат, остатоците од храната во цревата се вари целосно - и се излачуваат. Патогените микроорганизми се повеќе ги ловат и се борат; согорувањето на мастите се стимулира.
Во основа можете да постирате на два начина за да остане погоден за секојдневна употреба: Постете цел ден во неделата (24 часа) - или испробајте го и вие наизменичен пост: Ограничете го внесувањето храна на 8 часа секој ден (на пр. 10 часот наутро - 6 часот попладне), ги „постите“ преостанатите 16 часа.
П.С.: Тоа Кафето е здраво, дозволено е во фаза на пост и исто така ќе го зајакне согорувањето на маснотиите ... не е лошо, ако сакате брзо да изгубите тежина
# 4 медитација
Добро - оваа точка има помалку врска со фитнесот и повеќе со волјата. Затоа што треба многу самодисциплина да седнеме и да не размислуваме за ништо 10-15 минути. Ништо! Незамисливо за повеќето деновиве, нели?
Не правете ништо 15 минути, не размислувајте за ништо, не гледајте во вашиот мобилен телефон - само ... бидете.
Пробајте, одвојте кратко време секој ден и гледајте што се случува во вашата глава
Curубопитен за медитација? Дали сакате да научите да медитирате? Можете да дознаете повеќе во зачуваните написи.
П.С.: Можете исто така да заштедите време преку медитација
На овој начин можете да ја зајакнете силата на волјата и брзо да ја интегрирате во вашето секојдневие. Заедно со 4-те мислени линии, овие неколку точки можат да ги променат животите.
Говорејќи за секојдневниот живот: Им помага на многу од моите клиенти да интегрираат мотивирачки понуди во секојдневниот живот со цел да се потсетуваат повторно и повторно:
Само-дисциплина - 5 цитати што ќе ве мотивираат секој ден
Отпечатете ги следниве 5 понуди и ставете ги во вашиот стан каде што ќе можете да ги гледате цело време, на пример на влезната врата, фрижидерот или на телевизија: