Закуска Кои се придобивките од оревите во спортот? Исхрана, снабдувач на енергија, ореви за планински моторџии
Ужина: Каква употреба имаат оревите во спортот?
Оревите се сметаат за здрава закуска помеѓу оброците. Но, колку се добри за спортистите - а особено за планинските моторџии? Пробавме!
„Оревите им даваат на спортистите вредни минерали и се компактен извор на енергија. Но, не треба да претерувате: неколку ореви на ден се добар компромис помеѓу хранливите материи и густината на енергијата“.
(Роберт Горгос, нутриционист и тренер за велосипеди)
Ореви за закуска од Мериленд
275 грама, 3,89 евра
Кашу ореви и кикирики звучат како релаксирачка филмска вечер на софата. Печените кикиритки имаат низок квалитет на маснотии, што може да претставува проблем во поголеми количини. Добро: Освен магнезиум, закуската обезбедува цинк и железо, што инаку често се занемарува во спортската исхрана. Совет од експертот Горгош: „Одлично со неколку бобинки“.
Содржина 2 од 6 поени
Ореви за закуска од Мериленд
Да! Мешавина од ореви и овошје
200 грама, 1,59 евра
Миксот од овошје и овошје е најевтината мешавина на тестот. Во однос на содржината, тој има добри минерали, многу магнезиум и многу шеќер и маснотии. „Многу добро на подолги турнеи кога не станува збор за максимални перформанси“, вели експертот Горгош. Тој советува да се натопува смесата преку ноќ, што ќе го олесни апсорпцијата на хранливите материи пред тренинг.
Содржина 4 од 6 поени
Алнатура добро расположение мешавина
150 грама, 3,49 евра
„Ја гледам мешавината повеќе како бонбони“, вели нашиот експерт за исхрана Роберт Горгос. Во прилог на калиум и магнезиум, чоколадото и сувото овошје нудат брзо сварливи шеќери. Во комбинација со јаткасти плодови, мешавината е солидна на долгите обиколки поради висококвалитетните состојки. Позитивно: мешавината Алнатура е единствениот органски производ на тестот.
Содржина 3 од 6 поени
Алнатура добро расположение мешавина
Јадра од орев Алесто, природни
100 грама, 1,99 евра
Оревот има што да понуди не само за Божиќ. Благодарение на омега-3 масните киселини, оревот има антиинфламаторно дејство и на тој начин помага при обновување по вежбање. Покрај тоа, можеби поради неговата посебна форма, тој е вистински засилувач на мозокот. „Јадрата од орев е одлична состојка за салати или мусли“, препорачува Горгос.
Содржина 6 од 6 поени
Може да го прочитате овој напис или целиот број на БИКЕЈ 10/2018 во апликацијата БИКЕ (iTunes и Google Play) или изданието во продавницата ДК прераспоредување: