Закуска специјална диета - д-р

Специјална диета Закуска - д-р Ирен Алексои

закуска

Здрав рецепт за брза храна

Ивееме во векот на брзината, брзаме, заштедуваме време и јадеме во бегство. Ние бараме удобност и храна за да ги задоволиме нашите вкусови.

Избираме нешто брзо, но не и нужно здраво. Таа брза храна, иако ја послужуваме брзо и уживаме во пупките на вкус - не ни нуди удобност на посакуваното здравје. Парафразирам познат залак: „Weивееме брзо сега како никогаш да нема да се разболиме“.

Треба да бидеме претпазливи во изборот, дури и ако брзаме, бидејќи заситените масти во пржените производи брзо ги затнуваат нашите артерии, лошите јаглени хидрати го прават патот до ЗГОЛЕМОСТ и сите нејзини последици, вишокот шеќери нè водат кон дијабетес, адитиви, бои, натриум глутамат - трик на вкус ... тие не прават ништо добро за нашето тело, само што сè… е толку бргу.

диета

Меѓутоа, ако сакате да подготвите нешто вкусно и само добро за нашето здравје, предлагам рецепт - здрава брза храна - лесен за подготовка.

Време на подготовка: 7 минути

Време на подготовка: 5 минути

Тешкотија: многу лесно и брзо

состојки: за 2 порции

Потребни состојки:

  • едно коптско авокадо
  • пипер од капсикум
  • 4-5 суви домати или во масло
  • целер - четвртина од гранка или стебло
  • кутре лук
  • ако доматите не се во масло можете да додадете лажица маслиново масло
  • Хималајска сол
  • ореви или бадеми 30 гр., 4 јадра од орев или 10 бадеми

Мешај

Авокадото содржи здрави масти и витамин Е, е моќен антиоксиданс и му дава текстура на паштетата од зеленчук.
Црвената пиперка е богата со бета каротен и многу повеќе.
Сувите и многу миризливи домати имаат висока концентрација на ликопен и ни помагаат да спречиме рак.
Лук - природен антибиотик и антиинфламаторно - добро само за срцето и висок крвен притисок.
Хималајската сол е полна со минерали и има помалку натриум од преработената сол.
Маслиновото масло со мононезаситени масти ги штити срцето и крвните садови и помага во намалување на лошиот холестерол.
Оревите се добри за нервниот систем, тие нè штитат од Алцхајмерова болест.
Вкусните бадеми содржат многу магнезиум.

ТОА Е РЕЦЕПТ ЗА БРЗА ХРАНА - СМИНУВА БРЗА ГОТВЕНА ХРАНА - НО СО СЕКОЈА МАГИСКИ ПРИДОБИВКИ ЗА НАШИТЕ ТЕЛА.

Ние служиме вкусни тестенини со 'ржан или интегрален леб, богат со само добри влакна за да ни помогнат во варењето на храната.

Погледнете го видеото и бидете здрави!

Канцеларија за исхрана и диететика д-р Ирен Алексои

Темишвар, ул. Сф. Апостоли Петар и Павле бр. 1, кабинет Б3А

Назначувања на: 0722 496 036 понеделник - петок: 16-18