Закуската треба да се научи
Совети за тоа како родителите можат да ги научат своите деца да користат слатки во умерени количини
Извор на слика: Ерик Тевен/СБК
Скоро сите деца сакаат слатка и мрсна храна. Но, премногу од тоа не е добро за никого. Германското друштво за дебелина докажа во една студија: пораната дебелина започнува во детството, подебелите деца стануваат како адолесценти. Од друга страна, оние кои се слаби како деца, веројатно ќе останат така подоцна. Дебелината може да има многу негативни последици: зголемен ризик од висок крвен притисок, неинсулин-зависен дијабетес, високо ниво на липиди во крвта, срцеви заболувања и рак на дојка и дебело црево. Слатки и газирани пијалаци се лоши за вашите заби. Ако млечен заб бил заразен со кариес, трајниот заб често е веќе оштетен.
Родителите и воспитувачите се примери
Но, детето не размислува за последиците кога ќе ги види сите искушенија во супермаркетот. „Поважни се родителите, а подоцна и воспитувачите како примери”, вели експертот за исхрана Клаудија Шејдлер. „Мора да им покажете на децата како разумно да третираат слатки.“ Кога кутијата со чоколади е отворена дома, а родителите грицкаат по неа како што сакаат, на детето му е особено тешко без.
Намалете ја касата за лелекање - спречете ја желбата за храна
Што да направите во класичниот конфликт на касата кога детето апсолутно сака млеко? Треба ли родителите да стојат цврсто дури и кога има солзи? Шејдлер, и самата мајка на три деца, е запознат со оваа ситуација. Проблем со ова: Ако родителот попушти, детето се сеќава дека лелекањето помага. Решение на Шејдлер „Кажете му на мачителот: Изберете ја вашата омилена работа. Но, тоа не се јаде веднаш, туку само по следниот голем оброк. ”Бидејќи мала порција слатки на ден е сосема добра. Но, бидејќи на младите им се гарантира дека ќе бидат „навистина гладни“ на исходот и треба да јадат нешто „веднаш, сега“, тоа помага ако родителите имаат неколку парчиња јаболка или напишани крекери. Тогаш времето на чекање до следниот главен оброк е полесно. И патем: За да го надминат проблемот, родителите можат да внимаваат на специјални таблети без слатки.
Забраните се бесмислени - но кога станува збор за слатки, правилата се важни
Повеќе од една слатка на ден е исто така повремено во ред, на пример на роденденски забави. Шејдлер: „Нема смисла тоа целосно да се забрани. Ова го постигнува само спротивното. “Но, едно правило е важно: помеѓу оброците, децата треба да ги држат рацете подалеку од гумени мечки и чоколадо. Ова исто така важи и за лимузините. Оние кои претходно ќе се наполнат со шеќерна или масна храна нема да јадат обилен зеленчук, риба и месо. Подоцна, децата честопати го задоволуваат својот глад повторно со слатки - маѓепсан круг. Спротивно на тоа, здравата храна содржи многу хранливи материи кои особено треба да ги растат децата. Затоа, дури и дебелите деца можат да бидат неухранети.
Да јадеме заедно
Добро е познато дека децата имаат проблеми со делење слатки - многу возрасни се чувствуваат на ист начин. Предложено решение: чувајте ги грицкањата во калап за бонбони. По еден за секој член на семејството. Шејдлер: „По ручекот ќе ја добиете оваа конзерва, ставете ја на масата и детето може да избере нешто од тоа. Ова има предност што детето јаде заедно со другите на маса. “Кога пријателите или роднините ќе дојдат на гости и ќе донесат слатки, лименката исто така се докажува. Чоколадото на Оми оди таму. Детето е дозволено да земе малку само по главниот оброк.
Потпрете се на увидот со постарите деца и младите
Кога малите ќе дојдат на училиште, можностите за добивање слатки се множат - на пример преку училишниот киоск. Но, родителите можат да направат нешто во врска со тоа. „Контактирајте го управата на училиштето преку советот на родители“, препорачува нутриционистот Шејдлер. „Знам училишта каде работеше: во киосците сега се продаваат овошје, млечни пијалоци и овошен јогурт. Или можеби пудинг од чоколадо. “Кога децата стареат, сепак, многу од нив брзаат низ продавницата зад аголот. „Откако децата ќе наполнат 13 или 14 години, можете да се потпрете на нивниот здрав разум“, објаснува Шејдлер. „Запомнете дека здравата храна е еднаква на фитното тело, а слаткото е расипано на забите.“ Вака децата учат со текот на времето да донесат правилна одлука за себе. Бидејќи: слатките се дел од здравата исхрана. Но, само со внимателно ракување.
Урамнотежената исхрана има големо влијание врз вашето здравје и благосостојба.
СБК со задоволство ќе ве поддржи со своите совети за исхрана за подобрување на вашите навики во исхраната.