Закуски без шеќер за дијабетичари - Аптека Алфега
Луѓето со дијабетес треба да бидат многу внимателни во однос на храната што ја јадат. Парче торта или сладолед може веднаш да го наруши нивото на шеќер во крвта. Спротивно на популарното верување, дијабетичарите не треба да се одрекуваат целосно од шеќерот, но слатката храна како што се колачи или чоколадо треба да се консумира само во умерени количини, бидејќи овие едноставни „јаглехидрати“ можат да предизвикаат силни флуктуации на шеќерот во крвта. Ние нудиме неколку идеи за ужинка што луѓето со дијабетес можат да ги консумираат без да го загрозат нивното здравје.
Бобинки
Овошјето има различни ефекти врз нивото на шеќер во крвта. На дијабетичарите им се препорачуваат бобинки, бидејќи тие имаат низок гликемиски индекс, соодветно содржат ниска вредност на јаглени хидрати, што предизвикува мало зголемување на шеќерот во крвта.Од тоа, бобинките носат важни здравствени придобивки преку содржината на витамини, минерали. тие се природни антиоксиданти.
Производи од брашно од интегрално брашно - извор на растителни влакна
Производите од цели брашно содржат многу растителни влакна, што пак позитивно влијае на шеќерот во крвта и маснотиите во крвта. Затоа, дијабетичарите треба да следат диета богата со растителни влакна. Исто така, јаглехидратите присутни во производите од брашно од интегрално брашно предизвикуваат бавно намалување на нивото на шеќер во крвта.
Печени чипови во рерна
Друга закуска може да се состои од домашен компир компир: исечете го компирот многу тенок, ставете го на плехот и подмачкајте го со малку маслиново масло. Зачинете со сол и бибер, кари или црвен пипер по вкус и печете во рерна загреана на 100 степени, додека компирот стане крцкав.
Чоколаден крем наместо крем од лешници
Измешајте пакет урда со 1-2 лажици какао во прав и неколку капки засладувачи или стевија и ќе добиете алтернатива без шеќер на мед или џем. Совет: Изберете посно кравјо сирење за да се ослободите од неколку дополнителни калории.
Освежителен десерт
Луѓето со дијабетес можат да уживаат и во домашен сладолед. Измешајте го замрзнатиот јогурт со овошно пире. Користете сезонско овошје, додадете јогурт и засладувач по вкус. Оставете ја смесата во замрзнувач најмалку три часа, мешајќи во интервали од 30 минути за да добиете кремаста конзистентност. Пржете малку ореви, лешници и овесна каша за преливање. Добар апетит!
Природни енергетски пијалоци
Хидратацијата е важна, но обичната вода може да стане здодевна. Зошто да не пробате чај од нане со мраз? Истурете вода што врие врз свежа нане и неколку парчиња ѓумбир, оставете ја смесата да се излади во фрижидер неколку часа и на крај исцедете вар. Додадете засладувач по вкус.
Чај од чаи наместо топло чоколадо
Чајот чај е традиционален индиски пијалок базиран на црн чај. Мешано со млечна пена и цимет, може успешно да го замени топлото чоколадо без да има ист ефект врз нивото на шеќер во крвта. Не користете инстант прашок или готови мешавини, бидејќи поголемиот дел од времето содржат многу шеќер.
Јаболков јаболков
Алкохолни пијалоци често се богати со шеќер и калории. Покрај тоа, алкохолни пијалоци можат да предизвикаат хипогликемија кај дијабетичари, кои мора да се третираат со инјекција на инсулин. Јаболковината може да биде добра алтернатива бидејќи содржи малку јаглехидрати, а нивото на алкохол е многу мало. За да се спречи хипогликемија, се препорачува да се сервира јаглени хидрати - како што е сендвич со брашно од интегрално брашно со чаша јаболковина.
Ако сте изеле закуска со висока содржина на шеќер, може да надоместите до одредена мера преку спортот. Преку физички напор, на мускулите им треба повеќе енергија, што доведува до намалување на нивото на шеќер во крвта.
Покрај тоа, треба да обрнете внимание на храната во следните денови и да се обидете да јадете храна со мала содржина на шеќер. Инсулин-зависните дијабетичари треба да ја прилагодат количината на инсулин инјектиран, врз основа на планот за инсулин утврден од вашиот лекар.