Замена за овесна каша, помалку диети со јаглени хидрати; диета

Факт: Чаша овесна каша со млеко е најдобриот појадок во светот.
(на пример, како што се: http://fddb.info/db/de/lebensm…cken_extrazart/index.html)
За жал, тешко е болус () затоа што има толку многу јаглени хидрати што едвај повеќе ги јадев.

каша

Сега сакав да пробам алтернативи, можеби снегулки од бадем или нешто слично. Семето на чиа беше уф-уф.
Потребни ви се совети што можете да ги испробате?

Користете околу 750 грама мешани ореви, неколку семки од сончоглед/семки од тиква/семе од сусам и пакет мусли од снегулки од кокос.

Во сад грубо исецкајте ги оревите и јатките со снегулките од кокос - над неа измешајте 3 белки и 1-2 лажици мед.
Се шири на плех и се пече за 200 лица и се забавува и, во зависност од посакуваниот тен, се превртува одново околу 20 - 30 минути потоа нека се излади, добро се меша и има вкусен мусли.

Има добар вкус со бобинки, јогурт, млеко или млеко од бадем или кокосово млеко.

П.С. Се разбира, можете да додадете семе од афион, лен или чиа за печење, во зависност од вашите желби

уживајте во животот и бидете малку луди

Со години јадам ист појадок од овесна каша - не затоа што го сакам, туку затоа што имам малку апетит наутро, но ми треба нешто за да го започнам денот.
Мојот појадок од овесна каша:
5 лажици груби снегулки од овес (приближно 40g - приближно 24g/Kh) прелиени со топла вода (така што подобро ќе се лизне кога ќе го изгубам апетитот наутро и инсулинот е полесен бидејќи работите веќе се малку отворени)
4 лажици јогурт (природен - домашен од млеко без лактоза поради „нетолеранција“ (тешко Kh приближно 6g или така))
1 лажица сируп од агава (приближно 12g/Kh)
и неколку парчиња јаболка
ако сакате, малку семе од ленено семе или сончоглед или.

Генерално, јас пресметувам околу 40g - 50g/Kh, но тоа е ирелевантно за мене бидејќи мојот IE фактор воопшто не се совпаѓа со овој појадок. Нормално, ќе ми требаат околу 4 IU за "нормална" почетна вредност за износот Kh, но секогаш ми требаат 2,5 IU за износот.

Тоа функционира одлично, јас само треба да го јадам тоа бидејќи БЗ работи толку смирено и постојано, ве одржува сити долго време и ви треба малку инсулин. За жал, апетитот ми се буди напладне и се чувствувам како да правам сè што е можно, обидувајќи се да изберам што е добро за мене и за БЗ, но исто така и да посакувам желби што тогаш е тешко да се „работи“.