Замор и влошување на перформансите
Вашите перформанси паѓаат, вашата мотивација може да биде подобра, вашето расположение е променливо, се појавува болка во мускулите, зглобовите и лигаментите.
Можеби сте само уморни, ако не и премногу обучени!
Кога сте уморни или вашата изведба е нестабилна, направете добар начин на живот. Ако тоа не е доволно, утврдете го CPR.
Лошиот начин на живот може да биде една од главните причини, како што се: Недоволен или мирен сон, неурамнотежена исхрана, консумирање алкохол и тутун го оптоваруваат организмот. Во овој случај треба да се смени својот животен стил.
Дури и ако оптоварувањето за обука е преголемо и времето на регенерација е недоволно, телото оди кон своите резерви. Телото се чувствува нападнато, се брани и се исцрпува. Уморни сте.
Не заборавајте да го подобрите вашиот животен стил и замолете го вашиот тренер да го разгледа планот за обука.
Исто така, препорачливо е да се консултирате со лекар, да направите крвна слика и да го утврдите ЦПР.
ШТО Е ЦРП?
CRP, исто така познат како Ц-реактивен протеин, е биолошки маркер кој може да се користи за да се утврди дали има воспаление во организмот од крвната слика. Овој протеин го синтетизира црниот дроб.
Ако организмот е нападнат од бактерии или вируси, претрпел траума или постои болест, се активира систем за самоодбрана - т.н. воспалителна реакција.
Овој воспалителен одговор ослободува клеточни и хемиски супстанции кои делуваат на црниот дроб и синтетизираат CRP. Овие CRP активираат бели крвни клетки (или леукоцити) за да му помогнат на телото да се одбрани.
ВРЕДНОСТ НА КРП и инфламација
Нормалното ниво на Ц-реактивен протеин е под 6 mg/L (
ВРСКА ПОМЕ CRУ CRP и преценирање
Вежбањето предизвикува микро-трауматизам на ниво на мускул и зглоб, кои природно се решаваат за време на закрепнувањето.
Во случај на претренирање, организмот веќе нема капацитет или време да го поправи и се појавува синдром на воспаление.
Замор и периодични повреди можат да бидат знаци на претренираност.
Важно е да се знае дека ЦРП се синтетизира од црниот дроб и дека црниот дроб ги користи аминокиселините како претходници на синтезата на ЦРП. Поради оваа причина, честопати се случува мускулното распаѓање да биде поврзано со замор и влошување на перформансите и слаба реакција на мускулите.
Диетата која е богата со аминокиселини благодарение на зголемената содржина на протеини може да биде корисна.
Откако ќе бидат исклучени болести, нивото на ЦРП може да го потврди воспалението поврзано со претренирање.
Откријте ги нашите бројни производи
На Декатлон, ние сакаме да ја користиме марката Домјос за да ги направиме обуките со тегови и крос-тренинзи достапни за што повеќе луѓе. Ние сакаме да чувствувате колку е забавно да бидете во форма и здрави и да се чувствувате добро наоколу физички и психички! Ние дизајнираме и произведуваме производи што им се допаѓаат на сите спортисти, од почетници до страсни професионалци. Производи кои не само што се убави и едноставни, туку се и забавни, иновативни и специјализирани. Наша страст е да нудиме производи и услуги со најдобар сооднос цена/перформанси.