Запек и диета Дукан - еМедика
Диетата Дукан е една од најпопуларните диети денес. За разлика од другите диети, оваа диета е дизајнирана така што да не предизвикува глад или прекумерно физичко или ментално непријатност.
Сепак, во „фазата на напад“, диетата препорачува да се јаде само протеин, што може да доведе до запек за многу луѓе. Во официјалната книга на диетата Дукан јасно стои дека оние кои сакаат да изгубат повеќе од 10 кг, треба да се воздржат од јаглехидрати најмалку 5 дена, но не повеќе од 7 дена. И покрај тоа, 5 дена без премногу јаглени хидрати е само голем стрес врз дигестивниот систем, така што за повеќето луѓе, запекот е речиси загарантиран.
Секој што повремено доживува запек, но подолг временски период, може да има доста непријатни негативни ефекти. Така, хроничен запек може да доведе до компликации како што се болка во стомакот, надуеност, ректален пролапс, абдоминална хернија, чиреви, хемороиди или анални пукнатини. Затоа е важно да имате нормален цревен транзит.
Еве 5 совети кои ќе ви помогнат да избегнете запек за време на вашата диета:
- Јадете 3 лажици овесни трици на ден. Тие немаат голема количина јаглехидрати и имаат предност што нивната содржина содржи многу растителни влакна, што помага многу во процесот на варење;
- Пијте најмалку 2,5 литри вода на ден. Едноставниот процес на филтрирање на водата го принудува телото да согорува најмалку 100 калории, и покрај тоа, хемијата станува се повеќе водена, со што се намалуваат шансите за запек;
- Јадете 1-2 сливи во проблематични денови. Иако плодовите се забранети во фаза на напад, 1-2 сливи не содржат голем број јаглени хидрати, но тие го стимулираат варењето. Дури и ако малку ги прекршите класичните правила, нема смисла да страдате непотребно.
Побарајте помош од добар фармацевт ако проблемите продолжат. Тој може да препорача некои природни производи, кои ниту содржат јаглени хидрати ниту имаат несакани ефекти. Наместо тоа, тие го стимулираат варењето и спречуваат какви било други проблеми предизвикани од недостаток на јаглени хидрати.