Запек. Како можеш да ја третираш?

Запекот може да има многу причини, како што се диета со малку влакна, слаб внес на вода или седентарен начин на живот, но ова исто така може да биде симптом активиран од одредени автоимуни болести, како на пр., нетолерантна на глутен или хипотироидизам.

Во нормално варење, евакуацијата на остатоците од храна се одвива после

24 часа од масата. Сепак, има луѓе кои, без да бидат болни, имаат столче во 48 часа, без да се сметаат за запек. Запек може да се дефинира како евакуација на столот по повеќе од 48 часа.

Запек е често хронична, трајно и безболно. Се разликува од болен запек, што понекогаш се менува со периоди на дијареја или се јавува кај луѓе кои имале нормална столица.

Запек најчесто се должи одложена презентација во тоалетот кога ќе се појави потреба да се има стол. Оваа сензација е активирана од доаѓањето на измет во последниот дел од дебелото црево, создавајќи релаксација од него. Одложувањето на елиминацијата на столицата кога ќе се појави оваа сензација ќе ја направи потребата да стане послаба и поретка, што ќе доведе до време на запек.

Фотографија на Крис Лотон на Unsplash

Не само што одложувањето на тоалетот може да доведе до запек, туку и несоодветна диета. Нормално, столицата се состои главно од остатоци од храна кои не се апсорбираат во цревата. Овие остатоци го стимулираат цревниот wallид што доведува до извршување на движења на дебелото црево.

Диетата која се состои од брашно, слатки, месо и сирење и без зеленчук и овошје што се консумираат секојдневно, толку малку растителни влакна, ќе доведе до мрзеливост на цревата и одложена евакуација. Ова е исто така причина зошто во лето и есен запек е поредок, токму поради диетата побогата со овошје и зеленчук.

Запек, исто така, може да биде активиран од ослабување на моќта за евакуација на изметот. Тоа зависи од силата на контракција на абдоминалните мускули што, зголемувајќи го притисокот внатре во стомакот, предизвикува евакуација на столицата.

Постојат болести кај кои ослабува силата на контракција на овие мускули, затоа запек често се среќава во случаи на дебелина, повторени задачи, големо и ненадејно слабеење. Во случаи на редовна констипација, лекувањето на болести кои ја ослабуваат контракцијата на абдоминалните мускули е исклучително важно.

Во повеќето случаи, запекот може да се отстрани со редовно тоалетирање кога се појавуваат специфични сензации и со здрава исхрана што му обезбедува на цревата доволно растителни влакна за да промовира редовно и лесно движење на дебелото црево.

Кога треба да земеме предвид дека имаме проблем поврзан со запек и мора да одиме на лекар?

Знаците и симптомите на хроничен запек вклучуваат:

помалку од три столици неделно
меки столици по кои следат тврди
грчеви (болни движења на дебелото црево)
чувството дека цревата не е целосно испразнета

Запекот може да се смета за хроничен ако сте имале два или повеќе од овие симптоми во последните три месеци.

Кои медицински состојби можат да предизвикаат запек?

1. Болести кои влијаат на рамнотежата на хормоните може да доведе и до запек дијабетес, хиперпаратироидизам или хипотироидизам.

2. Хронична болка. Луѓето кои страдаат од хронична болка и често земаат лекови против болки може да имаат проблеми со запек, знаејќи дека лекови против болки имаат ваков несакан ефект. Во случај на болка во стомакот

3. Проблеми со нервите околу дебелото црево и ректумот. Невролошките проблеми можат да влијаат на нервите што ги контролираат мускулите во дебелото црево и ректумот. Овие мускули се контрахираат и така изметот се движи низ цревата додека не се елиминираат. Ако лицето страда од невролошки состојби како што се автономна невропатија, мултиплекс склероза, Паркинсонова болест, тогаш цревните мускули не се движат нормално и елиминацијата на остатоците од храна се забавува.

Како природно да се реши запекот?

1. Маслиново масло Чистата е повеќе од здрава маст, може да помогне во ублажување на запекот. Ова масло го стимулира дигестивниот систем и помага да се елиминираат дневните остатоци од дебелото црево и со тоа да се спречи запек.

Наутро се конзумира на празен стомак, комбинација од маслиново масло и сок од лимон подолу. Сокот од лимон делува и како стимуланс на дебелото црево.

1 лажица маслиново масло
лажичка сок од лимон (по избор)

2. Топла вода измешана со сок од лимон

Се пие наутро на празен стомак и скоро веднаш го стимулира движењето на цревните мускули.

1 свеж лимон
1 чаша топла вода

3. сусам

Масниот состав на семе од сусам ги навлажнува цревата, што може да помогне при суви столици. Можете исто така да додадете семе во салати.

4. Нане и ѓумбир се препорачуваат за пациенти со дигестивни проблеми. Нането содржи супстанца наречена ментол, која има спазмолитично дејство и ги релаксира мускулите во дигестивниот тракт. Gумбирот е растение кое „загрева“ и го забрзува бавното варење. Ставањето чај ќе го стимулира варењето и ќе помогне да се намали запекот.

5. Глуварче Исто така е благ лаксатив и има својства на детоксикација.

6. Пијте кафе наутро на празен стомак. Кафето е добар лаксатив со брз ефект и истовремено е добар диуретик.

7. Сода бикарбона. Реагира со стомачни киселини, промовира движења на дебелото црево и го чисти дебелото црево.

Смесата подолу делува и во случај на висока киселост и лесна болка во стомакот.

лажичка сода бикарбона и четвртина чаша топла вода.

8. Суви сливи. Во вечерните часови, ставете 3-4 сливи во чаша вода. Наутро пијте вода од чашата и јадете сливи. Резултатот е загарантиран.

9. Јадете храна што содржи растителни влакна. Јадете храна како што се: јаболка, спанаќ, брокула, карфиол, бриселско зелје, семки од сончоглед, ореви, лешници, бадеми итн.

10. Рицинусово масло. Им помага на многу луѓе со запек и е генерално безбеден за луѓето, но не треба да се надминува препорачаната доза.

Диета за лекување на запек

Шемата ќе мора да вклучува:

многу ладни течности кои предизвикуваат цревни контракции;
храна богата со целулоза која го зголемува движењето на дебелото црево и ја олеснува ферментацијата;
концентрирани слатки (мед, џем, џем) кои го фаворизираат производството на цревни ферментации;
зголемена количина на маснотии за да се возбуди лачењето и излачувањето на жолчката и имплицитно контракциите на цревата;
храна богата со витамин Б1, како пивски квасец и црн леб.

Правила за јадење при запек:

Наутро земете лажичка мед и чаша вода на празен стомак (ако пациентот не е дебел).
Појадокот треба да се зема редовно.
Јадете полека и џвакајте добро.
Beе се земаат шест мали оброци на ден; задолжително е најмалку еден или два од шесте оброци да не се пропушта суров зеленчук и овошје.
Плодовите ќе се јадат помеѓу оброците.

Храна индицирана во запек:

пијалоци: ладно, особено пијте наутро на празен стомак; овошје, сок од зеленчук, чај од шипка.

супи: млечни супи, зеленчук, месо и риба зеленчук од борш исечен на големи парчиња или кисели супи со сок од кисела зелка.

Месо: масно месо, варено со зеленчук.

Леб: најмалку 200 грама на ден.

Над: над рибите.

Јајца: изматени јајца, јајца или варени јајца.

Сирење: ферментирано, масно или солено.

Зеленчук од секаков вид, особено како салати од зеленчук, рендан или варен во супи, борш или во форма на избрани зеленчуци, зеленчук пасиран или во јадења, компири во каква било форма; мешунки и грав (леќа, грашок, грав)

овошје: суров, од секаков вид, се јаде во школка, слатко, особено камен овошје, цреши, коркодус, кајсии, сливи, праски, малини, јагоди (ќе се консумираат без ограничувања на оброците и помеѓу оброците, на празен стомак).

Сушено овошје: сливи натопени навечер во вода или компот од суво овошје, урми, суво грозје, масло овошје (ореви, лешници, бадеми, смокви).

Храна контраиндицирана при запек:

пијалоци: топли пијалаци, топло чоколадо, какао со вода, чај од нане, црвено вино, сок од боровинка, млеко.

супи: брашно, особено ориз, супа од морков, едноставна супа од месо.

Месо: слабо пржени или варени во големи количини;

Сирење: куќа и несолена урда, свежо урда.

Леб: бело, пржено.

краток леб: пудинг од ориз, макарони;

зеленчук: пире од морков, суфле од морков со сирење.

овошје: пире од дуња, зрела дуња, сокови од брусница или затегнат компот од брусница.

десерти: чоколадо, крем од какао со скроб, пелети од дуња;

Извор на фотографија: https://pixabay.com/en/plumber-frog-loo-p%C3%B6mpel-repair-1160822/ CC0 јавен домен. Само уредничка употреба. Не е потребна атрибуција.

Коментари 1

Добра вечер, опериран сум 2 недели од хемороиди, немам проблеми со операцијата, само што излегов премногу напорно во последно време.
Те молам, кажи ми што да јадам, за да не морам да работам премногу имајќи предвид дека пијам јогурти, чаеви, супи, мед над печена макро. И, почнав да јадам пилешко во рерна околу 3 дена и оттогаш мислам дека сум запек и не можам повеќе.
Ви благодарам за советот.
Здравје!