Започнете ја годината реално - Откријте кои се најголемите митови за слабеењето на мобилниот
Повеќето од оние кои имаат неколку или повеќе вишок килограми сакаат да изгубат тежина, но, во овој поглед, се шират во јавноста и се објавуваат не само ефективни совети, туку и невистини.
Според LiveScience, еве неколку од најголемите митови за диетите.
1. Вештачки засладувачи помагаат да изгубите тежина
Додека се знае дека пијалоците засладени со шеќер внесуваат дополнителни калории во организмот, генерално се верува дека оние со вештачки засладувачи поттикнуваат слабеење, но некои истражувачи велат дека тие повеќе гојат зголемете ја желбата за висококалорична храна.
Затоа, најдобро е да консумирате вода и да избегнувате комерцијални сокови. Што се однесува до домашните сокови, тие се многу здрави, но внимавајте да не консумирате премногу количини затоа што се богати и со калории.
2. Можете да јадете што сакате ако вежбате
Вежбањето не е единственото нешто што е потребно за да изгубите тежина и да се одржите, понекогаш е потребно многу физички напор за да изгубите килограм. Тие се многу важни, но тоа не значи дека можете да јадете што и колку сакате ако работите.
Поточно, вежбањето не само што носи голем број придобивки за физичкото и менталното здравје, вклучително и заштита на мозокот, срцето и коските, но тие се исто така многу добри за контрола на апетитот и тежината. Но, ако сте внимателни што јадете воопшто, ќе биде уште полесно да изгубите тежина и/или да одржите.
3. Заситените масти предизвикуваат целулит
Целулитот може да се појави од вишок калории, без разлика дали доаѓа од шунка, крофни или моркови. Покрај тоа, една од причините за целулитот е слабата циркулација на крвта, поради што може да се забележи кај сиромашните луѓе.
Исто така, друг мит за заситените масти (кои се наоѓаат особено во производи од животинско потекло) е дека тие се многу опасни, дури и опасни како транс мастите (хидрогенизирани, како маргаринот особено).
Но, додека транс мастите се многу штетни за организмот, заситените масти исто така играат важни улоги, како што е помагањето на телото да користи омега-3 масни киселини и калциум. И, во мали количини, тие дури и помагаат да изгубите тежина.
На пример, парче сирење со целосна содржина на маснотии прави да се чувствувате поситни од оној со ниска содржина на маснотии.
4. Јадењето често го стимулира метаболизмот и ви помага да изгубите тежина
Исто како што оставате премногу време да помине без јадење може да влијае на вашата способност да изгубите тежина, а јадењето премногу често може да ги има истите ефекти. Ова е особено искушението да грицкате или грицкате нешто повеќе пати во текот на денот.
Со ова постои ризик тие да се претворат во навика што ќе ве натера да ја чувствувате храната повеќе како награда, а тоа е да јадете дури и кога не сте гладни, што не е наведено.
Пожелно е да се земат предвид трите главни оброци на ден и да се земат две закуски меѓу нив.
5. Енергетските шипки ви помагаат да изгубите тежина
Ова се преработена храна и, како и скоро секоја преработена храна, може да саботира диета, бидејќи тие многу лесно се апсорбираат од телото. Можете да помислите на нив како производи со делумно варење, тие се толку лесни за обработка, така што телото не троши премногу енергија за да ги вари.
Наместо тоа, необработената храна, што е можно природна (цели зрна, на пример, во споредба со белото брашно), бара значителен напор од страна на телото што треба да се преработи.
6. Диета со малку маснотии значи чисто тело
Не само што маснотиите се неопходни за оптимално функционирање на мозокот, срцето, кожата, другите големи органи и за апсорпција на многу витамини, туку тие се важни и за слабеењето затоа што го потиснуваат грелинот - хормонот што овозможува да се чувствувате гладни.
Покрај тоа, умерено количество маснотии помага да се чувствувате сити подолго.