Започнувам исхрана со сигурност

исхрана

За да се чувствувате добро, да можете да работите концентрирано и да бидете фит, ви требаат вистинските хранливи состојки - во спротивно, порано или подоцна вашето тело ќе стане млитаво. Има доволно храна, но мора да научите правилно да ја комбинирате.

Германското друштво за исхрана (ДГЕ) го препорачува следново за дневното мени:

Обилно и дневно:
(Цели зрна) житарици и производи од житни култури, компири, свежо овошје и зеленчук, како и многу пијалоци, по можност вода, шприцер за сок и/или незасладен чај

Умерено и дневно:
Протеини во форма на млеко, јогурт, кварк и сирење, висококвалитетни масла

1-2 пати неделно:
Месо, риба, колбаси и јајца

Ретки:
Мрсна и слатка

Нема општ одговор на прашањето колку е високо дневно барање за калории. Премногу различни фактори (возраст, пол, професионална и спортска активност, предиспозиција) треба да се земат предвид во ова прашање. Јадењето разновидно и следењето на горенаведените препораки е поважно од броењето калории.