Заштедете 1000 kcal на ден (исхрана, лекови, тело)

Моето дневно барање за енергија (засновано на возраста, висината, тежината и активноста) би било околу 2.400 kcal. Во моментов заштедувам околу 1000 kcal на ден, не јадам слатки и се обидувам да избегнувам маснотии и јаглехидрати навечер. Не гладувам, се чувствувам прилично сито поголемиот дел од времето.

kcal

Дали премногу штедам? Или е тоа во ред? Дали слабеам побрзо на овој начин или е спротивното повеќе?

5 одговори

Во моментов го правам и тоа, но не работи секој ден. Просекот од 14 дена е 1000 помалку на ден. Со нетрпение ги очекувам резултатите според fitrechner.de, ќе треба да тежам 20 кг помалку за 118 дена. Во моментов барам консултант за да научам како да го одржувам мојот Essv. Во спротивно, целото слабеење нема да помогне.

Ви благодариме за вашиот одговор.:-) Ова го правев само 5 дена и не ми е така лесно, затоа што претпоставувам дека изминатите неколку месеци секогаш конзумирав 3000 kcal на ден. но тоа треба да се промени сега. Како и да е, би сакал да ослабам само околу 5 кг, но живеам трајно и едноставно уште поздраво, затоа што веќе претходно сум јадел многу овошје и зеленчук, но и скоро иста количина слатки и брза храна. Ви посакувам се најдобро во промена на вашата исхрана и слабеење!

Препорачувам дневен дефицит на калории од максимум 500 kcal. Постои ризик вашиот метаболизам да заспие. Исто така е полесно да се издржи. Дури и со „само“ 500 калории помалку имате 4-5 килограми и 2 месеци надолу, а шансите се многу подобри за да ја задржите оваа тежина (клучен збор јо-јо) уште повеќе среќа:)

Во ред благодарам. Некаде веќе прочитав такво нешто. Тоа би било лошо ако метаболизмот заспие.;-)