Заштита на децата од дебелина преку вежбање - Kölner News Journal

Многу чекори на ден помагаат да се заштитат децата и адолесцентите од прекумерна тежина, како што покажа оваа студија на европски истражувачи. За студијата, истражувачите користеле податоци измерени со бројачи на чекори. 10 000 чекори на ден - толку многу чекори треба да преземат Германците, без разлика дали се млади или стари, секој ден за да се одржат здрави и здрави. 10 000 чекори, што одговара на растојание од 6 до 8 километри со потрошувачка на калории од околу 500 калории. Реалноста во оваа земја изгледа шокантно поинаква: во просечен работен ден, ние обично достигнуваме само до 4000 чекори.

преку

Сигурен педометар или соодветна апликација може да бидат малку помагачи на патот кон целта од 10.000 чекори. Спортските научници препорачуваат помалку активни луѓе полека да го зголемуваат бројот на чекори, за околу 1000 чекори на ден.

26 од 36 студии покажаа дека преземањето многу чекори на ден штити од прекумерна телесна тежина

Во нивната студија, европските истражувачи од Шпанија и Шкотска сега ја испитаа врската помеѓу физичката активност измерена со употреба на педометар и развојот на дебелина кај деца и адолесценти. За таа цел, истражувачите бараа студии на оваа тема во медицинските бази на податоци и ги сумираа. За време на нивното истражување, тие откриле 36 студии. Резултатите беа јасни: 26 од 36 студии (72%) покажаа дека многу чекори на ден ги штитат децата и адолесцентите од прекумерна тежина. Сепак, студиите не можеа да најдат доза на вежба во која започнува заштитниот ефект.

Сепак, треба да се напомене дека вежбањето е прекрасен и лесен за употреба метод за деца и млади за да ги заштити од прекумерна тежина. Бидејќи децата веќе имаат природен нагон за движење, треба да им се остави само време и простор за движење. И, ако вие и вашето дете шетате заедно што е можно почесто, вие како родител може да бидете прекрасен пример и многу поблиску до вашите 10 000 чекори на ден.