Заштитете ги и разладете ги сонцето и топлината за време на бременоста
Федерален центар за здравствено образование
- Familienplanung.de
- бременост
- Бременоста
- Заштитете го бебето од штета
- Сонце и топлина
Високите температури можат да го оптеретат телото - особено ако циркулацијата не е целосно стабилна. Многу бремени жени имаат проблеми со циркулацијата. Затоа е важно добро да се грижите за себе на топлина.
Бремените жени често се многу чувствителни на топлина. Од една страна, тоа е добра работа затоа што брзо забележувате кога треба да се оладите. Од друга страна, високите летни температури можат да бидат доста стресни за бремените жени. Ако ја прилагодите вашата дневна рутина за летните горештини, можете да избегнете непотребен стрес и ризици.
Најважните лекови против топлинскиот стрес се: дозволете си да одморите, да барате сенка, да се разладите добро и да пиете доволно. За време на бременоста, телото произведува повеќе топлина од вообичаеното, бидејќи метаболизмот и циркулацијата на крвта се зголемени. Крвните садови во кожата се проширени и даваат топлина однадвор. Ова може да доведе до повремени жешки бранови и потење, дури и при нормални надворешни температури. Топлината го зголемува овој ефект и може да ги влоши општите симптоми на бременост како што се проблеми со циркулацијата, замор, тешки и потечени нозе.
Совети против прегревање
Кога температурата на телото се зголемува, телото се лади со потење. Во тој процес, тој губи течност и минерали. Затоа е важно да пиете доволно во топлите денови. Кога сонцето навистина бие, најдобро е да останете на ладни затворени простори. Треба да избегнувате директно сонце и загреани простории што е можно повеќе.
Топлината е поподнослива ако вие
- Избегнувајте активности со физичко барање,
- Ставете ги нозете нагоре секои сега и тогаш за да ги ослободите крвните садови - ова помага и против отечени нозе и склоност кон проширени вени,
- носете воздушна, лабава облека; Лесните ткаенини ја рефлектираат светлината подобро од темните, така што пуштаат помалку топлина во кожата,
- Оладете се помеѓу, на пример, ставете влажна крпа на челото или користете ја за да го освежите вратот, држете ги подлактиците под млаз вода или изладете ладна нога за нозе, не ладно, но млако туширање - разликата во температурата предизвикана од ненадејниот студ може дополнително да ја оптовари циркулацијата,
- Пијте доволно (по можност минерална вода) и се претпочита лесна, свежа летна храна (салата, овошје, зеленчук). Масната храна и храната што е тешко сварлива ја оптоваруваат циркулацијата, додека зачинетата храна исто така предизвикува потење.
Добро прилагодено преку ден: живот како на југ
Ако сакате да направите нешто, најдобро е да станете рано во топлите денови и да ги искористите пријатните утрински температури. Бремените жени треба да направат долга пауза за време на ручекот, ако можат да ја организираат. Сиеста во ладна, темна просторија и освежителен туш зајакнуваат. Потоа може да продолжи доцна попладне.
исто така прочитајте
Затворените простори може да се одржат свежи ако се темелно проветрени ноќе или рано наутро. Штом сонцето започне да се загрева, прозорците и ролетните остануваат затворени. Нацрт од пет минути е доволен за размена на воздух помеѓу нив.
Големата топлина го забавува секојдневниот живот. Особено бремените жени треба да го гледаат ова како покана да си дозволат повеќе одмор. Малите паузи помеѓу релаксацијата и освежувањето стануваат поважни од кога било.
Вежбите прилагодени на температурата помагаат при замор и проблеми со циркулацијата. Во жешки денови најдобро е да одите на пливање или да ги користите ладните утрински и вечерни часови за лесни вежби, за пешачење или возење велосипед.
Заштитете од УВ зраци на отворено
Бремените жени треба да уживаат во сончање само со претпазливост, бидејќи хормоните за бременост ја прават кожата особено чувствителна на светлина. Иритација на кожата, алергии на сонце, промена на бојата на кожата или пигментни точки се почести за време на бременоста од вообичаеното.
Кожата може ефикасно да се заштити од изгореници и промена на бојата ако следите три основни правила:
- Доколку е можно, испланирајте активности на отворено за рано наутро или доцна попладне, бидејќи УВ-зрачењето е најсилно од 12 до 15 часот.
- Ако е можно, изберете облека што ја покрива кожата и заштитете ја главата со капа за сонце или капа. Цврсто ткаени, темни ткаенини штитат од УВ зраци подобро од оние што се полесни.
- Нанесете обилно количество УВ заштитен агенс со висок фактор за заштита од сонце на гола кожа.
Добрата заштита од сонце е особено важна на вода и на планините, но исто така и кога небото е малку облачно, бидејќи силата на летото УВ зрачење често се потценува.
Освен ако не е поинаку наведено, текстот на оваа страница е заштитен со авторски права и лиценциран според Криејтив комонс Наведи извор-некомерцијално-без лиценца за обработка 3.0 Германија. Забележете ги нашите упатства за употреба.
Последно ажурирање на оваа страница: 13.07.2018