Заспијте за 60 секунди!
Имате проблем да заспиете? Овој трик ве спасува од тоа да мора да „броите овци“!
Заспијте за 60 секунди
Дали знаеш дека? Во текот на денот - особено по ручекот - треба да се борите против тоа да ги држите очите отворени пред канцелариското биро. Но, кога ќе легнете навечер, вие сте буден. Тоа со слаб сон може да биде затоа што носите премногу ноќе. Студиите покажаа дека спиете подобро кога спиете голи. Но, ако тоа не се вашите пижами, тоа би можело да биде погрешно дишење лежи пред спиење.
Д-р Ендру Вејл, Харвард Медиќ, има совет против проблемите со заспивање. И ова се базира на едноставна техника на дишење. Прочитајте овде како можете да заспиете во рок од 60 секунди:
Заспивањето го олесни
И вака функционира трикот за спиење-здив: Диши за четири секунди, држете го воздухот за седум секунди понатаму, дише за осум секунди надвор и повторете сè четири пати. После тоа, тие се пред се опуштени и - според др. Ендру Вејл - исто така доволно поспан за да заспие без проблеми.
Патем, знаеме што вели вашата позиција за спиење за вашиот карактер. Што, прочитајте овде.
Колку добро знаете за спиењето? Тестирајте се во нашиот квиз!