Зошто се здебелуваме во есен и зима
Без да сфатам, есента и Зима го менуваме нашето мени и ние добиваат на тежина. За жал, тоа честопати го правиме несвесно, бидејќи освен фактот дека јадеме храна многу поконзистентно, ние исто така ги зголемуваме порциите и се ослободуваме од сите видови празнични деликатеси.
Кога ќе пристигне есента, многумина од нас несвесно избираат да го сменат менито, потпирајќи се на храна што може да биде дури и поздрава, но секако многу побогата со калории. На пример, пита од тиква може да додаде 1.000 калории во вашата дневна исхрана.
Еве краток список на омилена храна во есен и зима, но и други лоши навики во овие студени сезони, кои сите дебелеат. Списокот е составен од нутриционисти од WebMD.com.
1) брза храна: Одеднаш ќе добиеме желба за чипс, нахо, пица, крилја и ребра, што сите можат да ја уништат диетата. Ако сте fanубител на спортот или не ви се допаѓа студот, исто така, ќе седите на каучот со часови, така што нема да ги согорувате изедените дополнителни калории. Подобро сервирајте зеленчук и намалете ја содржината на маснотии.
2) есенски задоволства: Месо, со месо и месо од десерт: Од октомврифест до традиционалните саеми на Дедо Мраз и Божиќ, може да очекувате да ве пречекаат со пиво, салати со мајонез, помфрит, колбаси и мали. Една мала колбас има околу 100 калории на 100 грама, повеќето доаѓаат од нездрави животински масти. Наместо тоа, изберете варен или скара зеленчук и посно месо, по можност непреработено. Јадете помали порции и изберете нормално пиво (кое не треба да има повеќе од 110 калории на милилитар, бидејќи да, а за пивото мора да ја прочитаме етикетата!).
3) Грав со колбаси: Без да сфатиме, чинија полна со грав и колбаси лесно соли 500 калории. Истото важи и за другите јадења со месо (да не го заборавиме нашиот традиционален сармал, н.р.). Некои се исто така удавени во густи и вкусни сосови. Сепак, јадењето грав и чорба може да бидат добар избор кога се прави правилно. Тоа е, користете мали делови од посно месо, многу грав, зеленчук и зачини.
4) Крем супи (би додале супи, н.р.): Топла супи и кремасти шницли се исто така калориски бомби. Ако ги послужите и во леб или со пилаф, пире со путер или тестенини, тоа е уште полошо. Изберете едноставна чорба од зеленчук или пилешко или говедско месо и зеленчук, за да го наполните стомакот со помалку калории.
5) сезонски пијалоци: Ладни сезонски пијалоци, како што се топло чоколадо, лате од тиква, јаболков јаболко и слатки и топли деликатеси, се брз и лесен начин да додадете многу калории во менито. Шолја домашно топло какао (без шлаг) има 151 калорија. Двојно ако е чоколадо. Чаша ликер од јајца содржи 258 калории. Пробајте топла чаша зелен или ароматичен чај, богат со антиоксиданти и без калории. Или изберете лесно пиво или чаша вино.
6) Карамелизирано јаболко или дуња: Едно јаболко на ден го држи докторот далеку, се вели меѓу луѓето. Beе биде вистина, но не и ако јаболкото се пече облечено во шеќер и се сервира со џем, ореви и шлаг. Истото важи и за дуњата. Ручек со карамелизирани јаболка може да има повеќе од 500 калории. Уживајте во неколку едноставни парчиња јаболко или дуња, или барем ставете малку мед на нив доколку сакате да ги засладите.