Затоа бананите не се здрави за појадок - погледнете
Бананите станаа составен дел од нашата исхрана денес. Заедно со локалните јаболка и круши, жолтото тропско овошје сега е една од главните прехранбени производи во домаќинствата во Швајцарија.
Банана за појадок? Не е добра идеја
Бананите се одлични снабдувачи на енергија - квази-пик-ап од мајката природа. Но, тука се препорачува претпазливост: жолтото чудо овошје има лоша страна. Ако конзумирате банани набрзина, недостатоците брзо ги надминуваат недостатоците. Значи, тука е компилација од најважните факти за бананите
Тоа е во банана
Составот на банана зависи од степенот на зрелост. Колку е зрела бананата, толку повеќе шеќер содржи. Бананите содржат повеќе од три пати повеќе минерали од јаболката. За жал, кога станува збор за витамини, бананата не може да се натпреварува со други овошја - затоа е најдобро да ги комбинирате бананите со јаболко.
Бананата е најпопуларното овошје во светот. Овошјето не само што е убедливо според изгледот и вкусот, според студијата треба да има и интересни лековити својства.
Во просек, може да пресметате со следниве вредности на 100g:
Најспортско овошје
Бананите не само што даваат многу енергија, туку се богати и со калиум и магнезиум, што го прави овошјето особено популарно кај спортистите. Овие минерали се важни за градење на мускулите, функционирање на нервите и здрава циркулација. Бидејќи спортистите губат многу минерали преку потење, бананата помага во ребаланс на електролитниот баланс. Бананите се исто така природни засилувачи на расположението - триптофанот во бананите се претвора во серотонин во организмот.
За најдобри резултати по вежбање, идеално јадете банана половина час пред и по тренингот.
Не на празен стомак
Бананата можеби е полна со добри хранливи состојки, но оние што брзаат нема да имаат корист од тоа на празен стомак. Бидејќи бананата е многу кисела, тешко е да се апсорбираат витамините на празен стомак. За да се развие целиот потенцијал на бананата, киселината мора да се балансира со здрави маснотии. Ако бананите се задолжителни на трпезата за појадок, тогаш тие најдобро се комбинираат со ореви и јогурт.
Фруктозата е исто така шеќер
Бидејќи бананата е калорична, лесно може да се искуши да го замените оброкот со банана. Но, енергетскиот поттик поминува брзо. Со содржина на шеќер од околу 25%, шеќерот во крвта рапидно се зголемува - и брзо опаѓа. Резултат: замор и жесток глад.
За најмалите тоа исто така значи: Без банани за ужина од средината на утрото! Калориската бомба се држи во забите кај децата и може да предизвика расипување на забите - исто како што прават слатките.
Добро варење, сè добро
Децата не треба да сторат без тоа целосно. Бананите се популарни кај родителите затоа што се погодни како комплементарна храна за бебињата од 5-ти месец и секако имаат пробиотско дејство. Тоа значи, бананите ги ублажуваат дигестивните проблеми, било да е дијареја или запек. Бананата исто така овозможува олеснување при металоиди и чиреви на желудник. Важно е да се консумираат само зрели банани. Незрелите банани доведуваат до проблеми со цревата.
Трикот е складиран
За да се извлече најдоброто од бананата, треба да се постигне вистинскиот степен на зрелост. Колку е посилна бојата, толку е зрела бананата. Идеалниот степен на зрелост може да се види кога на школка се формираат црни точки. За да не се попречува процесот на зреење, бананите не смеат да се чуваат во фрижидер или да се чуваат во пластика. Ако бананите зреат премногу брзо, стеблото на бананата можете да го завиткате во пластика. Ова го инхибира ширењето на хормонот за зреење етилен. Патем: не фрлајте црни банани! Наместо тоа, можете да го замрзнете зрелото овошје за правење смути или леб од банана. Вкусниот рецепт е достапен тука! (chj)
Преференциите за појадок варираат многу: додека некои имаат тенденција да имаат сладок оброк, други претпочитаат нешто солено откако ќе станат. Ние ви кажуваме која храна треба подобро да ја избегнувате наутро.
Многу клетки во телото се обновуваат за време на спиењето. Се препорачува хранлив појадок за да ги наполните батериите наутро. Како да се започне денот здраво!