Затоа Л-Карнитинот не ви помага при слабеење на мажите ЗДРАВЈЕ
Л-карнитин Со овој „согорувач на маснотии“ согорувате само пари - не маснотии!
Конечно изгуби неколку килограми! Многу луѓе ја започнуваат новата година со оваа добра резолуција. Волјата за губење на тежината е присутна, но дисциплината и издржливоста опаѓаат само неколку недели подоцна. Производителите на додатоци во исхраната се задоволни затоа што заработуваат пари од вашата слабост. Подготовките за согорување на маснотии, кои го стимулираат согорувањето на маснотиите и на тој начин - практично случајно - помагаат да изгубите тежина, сега се особено барани. Л-карнитинот е толку чуден лек и воопшто се смета за согорувач на маснотии. Но, што навистина може да направи додатокот?
Ставивме крај на митовите за додатокот Л-Карнитин и појаснивме:
Што е Л-карнитин?
Л-карнитинот е хемиско соединение составено од аминокиселини лизин и метионин. Нашето тело може да произведе самиот карнитин од двата блока на градење аминокиселини, но потребни се дополнителни помагачи за ова: витамин Ц, железо, пиридоксин (витамин Б6) и ниацин (витамин Б3) исто така се вклучени во самата синтеза на карнитин во организмот во црниот дроб, бубрезите и мозокот вклучени. Покрај тоа, ние внесуваме голем дел од Л-карнитин преку храна секој ден.
Што треба да прават препаратите за карнитин во организмот?
Повеќе енергија, помалку маснотии и подобрена регенерација за време на спортот: производителите на Л-карнитин ги продаваат производителите како вистински лек за чуда. Изјавите како што се „турбо за согорување на маснотиите“ или „за зголемување на енергијата и поддршката на диетата“ се особено чести и треба да им се допаднат не само на спортистите, туку пред се на оние кои сакаат да ослабат. Внесувањето на Л-карнитин се вели дека го забрзува производството на енергија од масни киселини и на тој начин гориво на согорувањето на маснотиите. Карнитинот исто така треба да ја промовира можноста за регенерација по единиците за тврда издржливост, така што ќе бидете повторно во форма и еластични побрзо.
Звучи премногу добро за да биде вистина, нели? Точно, бидејќи ниту една од овие изјави не е недвосмислено научно докажана - центрите за совети за потрошувачи на одделните сојузни држави се согласуваат.
Со својата страница „Додатоци на исхраната во Клартекст“, центрите за совети за потрошувачи сакаат да ја подигнат свеста. Тука давате информации отворено и независно за ефектите и придобивките од разни додатоци со цел да ги заштитите потрошувачите и да создадете зголемена свесност за ризиците за додатоците во исхраната. Подготовките за Л-карнитин исто така беа прегледани, пресудата е јасна: нема корист, ризици и само пари „изгорени“.
Мит за согорувањето на мастите: Вака навистина работи Л-карнитинот
Точно е: Л-карнитинот е значително вклучен во метаболизмот и снабдувањето со енергија преку маснотии. Во конкретна смисла, ова значи: Л-карнитинот делува како еден вид преносен медиум за масни киселини во нашето тело. Бидејќи овие можат да се пренесат само во митохондриите (тоа се „енергетските централи“ во нашите клетки) со помош на карнитин, каде што можат да се претворат во енергија. Ова не би било можно без карнитин
Поради овој имот, се појави идеја дека може да се притисне метаболизмот на мастите уште повеќе со додавање на повеќе карнитин во организмот преку апчиња, прав или течности. Индивидуалните студии (наводно) биле во можност да го докажат ова, но има барем толку резултати од истражувањето што го тврдат спротивното. Сепак, центарот за совети за потрошувачи зазема јасен став за контроверзната ситуација во студијата:
"Студиите покажаа дека дополнителниот внес во форма на таблети не може ниту да ја зголеми содржината на карнитин во мускулните клетки ниту стапката на согорување на маснотии. Исто така, нема никакво влијание врз процентот на маснотии во телото. Секој вишок се излачува преку урината".
Покрај тоа, независната организација јасно става до знаење дека телото произведува доволни количини на Л-карнитин сам по себе и дека во секој случај внесуваме големи количини со својата храна. Покрај тоа, не може да се исклучи дека продолжената употреба на додатоци на Л-карнитин може да го намали сопственото производство на организмот. Покрај тоа, несакани ефекти се можни кога се земаат поголеми количини (од 4 g на ден): „Високи дози доведуваат до дијареја, додека L-карнитинот може да ги оштети артериите и срцето подолг временски период“.
Во оваа храна има многу природен карнитин
Како што веќе споменавме, ние го внесуваме најголемиот дел од карнитинот што ни е потребен преку нашата диета. Бидејќи карнитинот се наоѓа во бројни природни јадења, особено во производи од животинско потекло, како говедско и свинско месо, овци/кози, зајак, живина и морски плодови. Печурките содржат и карнитин, исто како зеленчук, овошје и ореви - но во многу помали количини.
Дали ова значи дека вегетаријанците и веганите автоматски страдаат од недостаток на карнитин? Не, вели центарот за совети за потрошувачи: "Иако вегетаријанците трошат само околу една десетина од ова, недостаток е исклучително редок. Дури и со големи количини, телото користи само многу мал дел од нив. Оние кои јадат разновидна диета не им треба недостаток на карнитин. страв “.
Заклучок: Заштедете пари на додатоци за согорувањето на мастите
Не дозволувајте рекламните ветувања на Интернет или во аптека да ве намамат: Ако проголтате таблети карнитин, ниту согорувате повеќе маснотии ниту губите тежина побрзо. Ако карнитинот може да прави чуда како тоа, тешко дека некој би имал прекумерна тежина, нели? Сепак, сегашната статистика за прекумерна тежина и дебелина го докажува спротивното, бидејќи светот станува сè поголем и поголем. Парите можете да ги заштедите за скап прав Л-карнитин или капсули.