Затоа s работи
Во диетата трошите помалку калории отколку што му требаат на вашето тело. Ова доведува до негативен биланс на енергија.
Главно маснотиите се распаѓаат и мускулната маса се задржува.
Нивото на инсулин останува во фаза на согорување на маснотиите помеѓу оброците, така што телото може оптимално да ги разградува мастите.
Диетата БЦМ е успешна повеќе од 30 години
се користи за губење на тежината.
Негативен биланс на енергија
Губењето на телесната тежина работи само ако внесете помалку енергија или калории отколку што ви требаат. Така, телото може да ги земе резервите на маснотии како замена и да ги разгради.
Во исхраната со BCM, два од три оброка на ден се заменуваат со замена на оброк со приближно 210 kcal. Третиот оброк е избран по желба и треба да има 400 до 600 калории. Ова создава негативен енергетски биланс со околу 1000 калории на ден.
Покрај заштедените калории, вкусните оброци му помагаат на организмот оптимално да се снабдува со сите потребни хранливи материи како протеини, јаглехидрати, масти, витамини и минерали. Покрај тоа, се тренира ново однесување во исхраната за третиот оброк, што придонесува за долгорочен успех.
Зачувајте ја мускулната маса
Само дефицитот на калории не е доволен за организмот да ги разгради мастите. Бидејќи телото може да компензира за мал дефицит на калории. Затоа, треба да се заштедат доволно калории.
Покрај тоа, телото мора оптимално да се снабдува со хранливи материи, дури и ако количината на калории е намалена. На овој начин, телесните масти можат да се намалат на насочен начин и мускулната маса едвај се намалува. Ова е толку суштинско бидејќи диетата со BCM е насочена само кон губење на маснотии.
Бидејќи мускулната маса е во голема мера зачувана, дури и поддржано е намалување на маснотиите. Бидејќи колку повеќе мускулна маса имате, толку е поголема вашата базална метаболизам
во калории во организмот. Така телото согорува калории дури и кога е во мирување.
Фаза на согорување на маснотии
Согорувањето на маснотиите може да работи само ако нивото на инсулин е доволно ниско. Затоа диетата со БКМ вклучува и три оброка. Помеѓу нив, има паузи за оброци што траат четири до шест часа.
За време на овие паузи за оброк, нивото на инсулин може да го достигне опсегот во кој телото ја достигнува својата фаза на согорување на маснотиите. Тогаш, ефикасно губиме тежина. Ако јадете помеѓу оброците, слабеењето ќе се наруши и губењето на маснотиите ќе престане.