Заветувам нето Нов втор; tstudie Ова е она што навистина го прави повремениот пост
комуницира: соработува: комеморира
Нова студија за исхрана: Ова е она што навистина го прави повремениот пост
од Волкер Вебер
Нејадењето на час е бес, но истражувачите сè уште се расправаат за придобивките. Сега една студија обезбедува нов материјал за дискусија.
Коментари
Она што некој може да го каже со извесна сигурност: луѓето всушност треба да можат добро да се справат со тоа. Може да се претпостави дека во раните денови на нашите видови луѓето морале почесто да постат;)
Но, тие исто така живееја помалку долго.
Правам 8/16 периодичен пост од 19 август, но бев малку поинтензивен од вообичаеното со вежбање и намален внес на храна во текот на август. Околу 25 јули, бев нешто помалку од 105 килограми и имав непријатно искуство со мерење на крвниот притисок: 180/120! Добро, еднократно мерење, но на почетокот бев шокиран. Како и да е, така на докторот кој исто така не беше задоволен од мерената 160/120 на лице место. Значи, пред сè, 2,5 mg бисопролол дневно.
Уште неколку недели со сега скоро една и пол недела наизменичен пост со дополнително удвојување на активноста 3 пати неделно, имам само 100,2 кг тежина и се надевам дека ќе ја прекршам оваа граница во следните неколку недели и ќе се вратам во двоцифрена бројка. И крвниот притисок? Вчера во 24ч Во прилог е долгорочен монитор за крвен притисок. Просечно во текот на измерениот период 120/80, индивидуалните вредности што треба да се прочитаат во текот на денот беа скоро сите пријатни за многу пријатни, отчукувањата на срцето за одмор беа претежно ниски 50, понекогаш веднаш под него. Лекарот ми даде можност да ја прекинам ниската доза на бисопролол доколку е потребно. Така, тоа работи за мене.
Темелите за ова, треба да се потенцира повторно и повторно, беа поставени со #dontbreakthechain. Ви благодариме, Фолкер!
Според написот, сè уште има многу прашалници. Но, таму прочитав и ветувачки резултати! Фала што Сподели.
Добро Веќе некое време го набудував трендот на интервален пост.
Со години се борам со мојата тежина (и покрај многу до многу вежбање). Секако, точно знам што не е во ред. Но, промената на навиките во исхраната е напорна работа за оние кои сакаат слатки и маснотии, зависници или оние кои грицкаат навики/стресови-јадат.
Неодамнешната референца на Волкер за нултата апликација го сврте мојот прекинувач. Само си поставив ритам од 13/11. Просечната вредност по 14 дена е, сепак, нешто под 16 часа. Понекогаш е „навистина тешко“. Но, всушност, работи изненадувачки добро.
Ајде да видиме колку време е потребно за да се развие вистинска навика. Кога ќе се реши количината, повторно можам да се справам со квалитетот на диетата. (Но, од рана возраст воопшто не сакам многу добри работи и видете погоре)
Ви благодариме за ударот. 14 дена сè уште не се револуција, но #dontbreakthechain помага.:-)
Во овој контекст, оваа приказна може да биде интересна: https://www.bbc.com/news/magazine-20243692 - Појадок, ручек и вечера: Дали секогаш сме ги јаделе?
За мене, наизменичното постење е само најновата маторица што се вози низ истото село одново и одново. И веќе имавме неколку: комбинирање храна, LowCarb, LowFat, итн. итн.
Се разбира, наизменичното постење работи. Како и сите диети кои работат, што резултира со помалку потрошувачка на енергија отколку потрошена.
Речиси секогаш го изоставувам „најважниот оброк“: појадок. На тој начин имам добар „плус“ на часовникот со калории до пладне.
Инаку, останува како и секогаш: Здравата исхрана, особено избалансираната, е сè и крај.
@ Волкер: Написот, исто така, објаснува, прилично аматерски, но мислам дека е добро која храна полека го зголемува нивото на инсулин и која треба да се избегнува (Да, смутито ох-колк е всушност нездраво!).
Неодамнешни коментари
Блог на Сеси после не
Објаснувам тешки концепти на едноставни начини. Бесплатно, и за пари. Набавка на траги и откривање срање.
