Зависност од шеќер Како да се ослободите од бонбоните
Само не можете да одолеете на чоколадо, колачиња и гуми за џвакање? Тогаш може да бидете зависни. Шеќерот, како и другите луксузни јадења и лекови, можат да создадат зависност.
Според студија на Универзитетот Принстон, редовната потрошувачка на шеќер предизвикува промени во мозокот - слични на оние поврзани со зависност од кокаин или морфиум. Бидејќи дури и шеќерот толку многу го стимулира центарот за награди што може да доведе до губење на самоконтрола и зависност.
И најновото истражување на стаорци покажа дека ефектите од прекумерната потрошувачка на шеќер ги исполнуваат сите три столба на зависност: интоксикација, откажување и желба. Ова го прави шеќерот силна зависна супстанца.
Некој кој е зависен од шеќер секогаш се обидува да остане без слатки, но не може да го направи. Како и другите лекови, шеќерот може да го оштети здравјето и да предизвика разни болести - срцеви заболувања, висок крвен притисок, висок холестерол, зголемување на телесната тежина, рано стареење. Значи: Кажете војна против зависноста! Овие мерки ќе помогнат:
Најдобри совети за да се спротивставиме на малите
1. Она што беше сосема нормално во минатото денес е тешко за многумина: Јадете редовно! Идеално, трите главни оброци и две закуски или пет мали оброци. Инаку, повеќето луѓе ќе имаат пониско ниво на шеќер во крвта. И тогаш се појавуваат желби - често за слатки.
2. Појадокот е сè уште потценет. Тоа е толку важно - не само за добар почеток, туку и за целиот ден. Појадок со протеини, маснотии и овошје е идеален. Од друга страна, слатките житарки за појадок, полни со шеќер и јаглени хидрати, се лоши. Како резултат, има потреба од повеќе слатки оброци во текот на денот.
3. Овошјето е исто така слатко, зошто да не го пробате како варијанта. Не само што ја задоволува потребата за слатки, туку обезбедува и многу важни витамини, минерали и растителни влакна.
4. Зачини како што се коријандер, цимет, морско оревче, каранфилче и кардамон природно ја засладуваат храната и ја намалуваат желбата за понатамошно засладување.
5. Секој оброк треба да содржи протеини и добри маснотии!
Ова го одржува константното ниво на шеќер во крвта.
6. Излезете од каучот! Движењето го одвлекува вниманието од искушението, ја ублажува напнатоста, носи нова енергија и ја запира желбата за нешто зашеќерено.
7. На прво место, не дозволувајте никаква можност за слатко искушение. Добро снабдениот шкаф за складирање е многу лош. Она што го нема не може да се јаде.
8. Пијте многу вода! Бидејќи понекогаш збунуваме апетит за слатки со жед.
9. Вештачките засладувачи не се решение. Иако речиси и да немаат калории, тие исто така не ја намалуваат желбата за слатки.
10. Звучи грубо и првично е: соочете се со повлекување! По неколку дена, желбата за шеќер треба да се смири. Наскоро телото се навикнува на фактот дека нема повеќе големи количини шеќер, а зависноста целосно се смирува.