Зависност од шеќер „Однесувајте се кон храната како да е наш непријател“ Kölnische Rundschau
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплати (вклучително и KR PLUS)
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Како претплатник на ПЛУС имате пристап до повеќе од 100 написи за КР-ПЛУС секоја недела
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Управувајте со претплати (вклучително и KR PLUS)
Зависност од шеќер: "Однесувајте се кон храната како да е наш непријател"
Г-ѓо Јокимс, имате долгогодишно искуство во лекувањето на зависноста од шеќер. Кога навистина се преминува границата на зависност?
Границата се надминува кога некој ќе земе парче чоколадо, а потоа не може да запре додека не заврши две решетки. Кога постои вистинска зависност од супстанцијата што го регулира расположението. Степенот на губење на контролата одредува дали шеќерот станал зависна супстанца.
Што го прави шеќерот непријател?
Можеби ќе ве интересира
Пост: Некои од нив стануваат неподносливи
Само по себе, шеќерот не е непријател. Ако некој свесно и со задоволство јаде парче секој ден, тогаш тоа може да биде негување и, поради радоста во нештата, што исто така има физиолошки ефект, дури и здраво. Зависноста од шеќер има физиолошки причини, кои лежат во влијанието на супстанцијата врз телото и психолошки причини. И двајцата се испреплетуваат.
Зошто желбата за слабеење ретко е чисто физичка работа?
Секој ден нè бомбардираат наводни експерти. Се зголемува притисокот да се усогласат со норма за која медицинските професионалци во никој случај не се сигурни колку што тврдат дека се здрави. Се разбира, индексот на телесна маса над 40 години е проблематичен, но и постојан стрес. Повеќето луѓе ја поврзуваат прекумерната тежина со глупаво, мрзливо и недисциплинирање. Многу малку луѓе знаат како тежината всушност е регулирана од мозокот и дека стратегиите како што се: калориите во/калориите практично не функционираат. Биологијата на телото е стара околу четири милиони години и дефинитивно не е прилагодена на она што го конзумираме денес. Резултатот е хормонална дисрегулација, што значи дека мозокот осигурува дека нема распаѓање на маснотии.
Зошто чувствата како срам и вина толку често се поврзани со желбата за слабеење?
Започнуваме со забрана. Не ви е дозволено да xyz. Од денес, веќе нема млеко, нема повеќе јаглехидрати, нема повеќе чоколадо, нема повеќе месо, нема повеќе маснотии - што сегашниот гуру за диети едноставно не го смета за толку добар. Колку повеќе нешто е забрането, толку повеќе го посакуваме. Сосема е нормално. Би било здраво да сакате да направите се што е 80 проценти во ред. Но, ние сакаме 100 проценти. Нема повеќе јаглехидрати, никогаш повеќе. Нема повеќе маснотии, никогаш повеќе. Следно, желбата станува непремостлива, правилото е прекршено и започнува внатрешен дијалог: неуспех, лошо, вина. Бидејќи некој згрешил, се покајува и забранува уште повеќе. Маѓепсан циклус на негативни емоции.
Зошто е толку тешко да се излезе од маѓепсаниот круг?
Затоа што немаме lovingубовен и негување светоглед кога станува збор за храната. Ние ја третираме храната како да е непријател. Ако навистина претпоставувате дека z. Јаглехидратите се лоши, вие војувате. Вистината е, ниту една храна не е лоша или добра. Лежи таму и не прави ништо. Ние правиме нешто со тоа окупирајќи го емотивно. Ние ја знаеме само стратегијата за забрана-борба, а не стратегијата за релаксација-само-прифаќање. Тоа мора да се промени затоа што старата стратегија не функционира и нè доведе колективно во катастрофа. Треба да се прекине емоционалната врска што ја имаат храната и чувствата.
Сите ние сакаме само една работа: да бидеме среќни, или?
Но, многу луѓе веруваат дека можат да бидат среќни само ако се слаби и одговара на големина 34. Значи, тие живеат во иднина, иднина што никогаш нема да дојде. Но, надежта останува: еден ден ќе успеам, иднината ќе биде прекрасна и тогаш ќе можам да живеам. Во споредба со оваа славна иднина, сегашноста е прилично мрачна и срамна и, згора на тоа, човек е секогаш напнат и несреќен внатре. Повеќето од она што е поврзано со тежината е достижно во моментов. Веќе можете да имате партнер, да танцувате, да имате пријатели, да стекнете почит.
Каква улога игра стресот?
Стресот е израз на реакцијата на телото на одреден настан, на пример тигар со сабја заби. Кога нервниот систем детектира еден, тоа нè прави подготвени да се бориме или да побегнеме, а тоа значи дека престанува целата дигестивна активност и целата регенерација. Но, ваквите стресори не доаѓаат само однадвор, мислите и чувствата се и стресни фактори. Ако сте постојано под стрес со низок праг, се ослободува хормон кој му кажува на телото да складира маснотии, да ги распаѓа мускулите и да не асимилира повеќе хранливи материи. Исто така, се ослободува гласник-супстанца што ја разгорува алчноста на слаткото.
Како можат жените, бидејќи повеќето се од нив, да научат да бидат повнимателни со самите себе?
Јадете полека, многу свесно. Не зборување на телефон, менување пелени, читање е-пошта и грицкање во фрижидер истовремено. Свесно консумирани оброци, без прескокнување оброци, без покајание, но јадете полека, со задоволство и ако е можно со други луѓе. Ако се разберете, тогаш кажете внимателно: Аха, тоа сум јас, кој сега грицкам во фрижидерот. И тогаш можете да кажете: Јас одлучувам да го сторам ова сега. Јас не се осудувам себе си, јас исто така се прифаќам како грицкање чудовиште од фрижидер.