Завиткајте со зеленчук
Ако сте дел од категоријата луѓе вна оние кои оставаат да им напојат усти дури и при помислата на шарома, тогаш овој нејзин „сурогат“ мора да стигне до вашето мени што е можно почесто. Тоа ви обезбедува здрав дел од хранливи материи, без да ја загрозувате фигурата и здравјето на кој било начин.
И со воздржана страст, и со чиста совест! Воопшто не звучи лошо, нели? Кога се обидувате да изгубите тежина, контролата на внесувањето храна е предуслов за постигнување на предложената цел. Тоа е исто така предизвик и уште еден многу голем, особено ако не сте точно дисциплинирана личност во однос на потрошувачката и честопати попуштате пред искушенијата на нездравата храна и брзата храна.
За да ви биде полесна мисијата, ви го нудиме овој рецепт за завиткување зеленчук. Воопшто не е шарома, но успешно ја заменува. И покрај фактот дека не содржи месо и масни сосови, тоа ќе ги задоволи вашите пупки за вкус, благодарение на успешната комбинација на хумус, свеж зеленчук и свилен крем од авокадо. Потоа, да не заборавиме дека во стимулирање на апетитот, видот има суштинска улога. Едноставниот факт дека изгледа како шарома го буди мозокот и ви благодари.
Покрај тоа, избалансираната содржина на јаглехидрати, главно комплекси, протеини, незаситени масти и влакна, промовира здраво варење и неочекувано чувство на ситост. Од оваа гледна точка, тоа е одлична опција за ручек. Уште подобро е што можете брзо да го подготвите наутро - потребно е само четвртина час - да го однесете со вас во канцеларија или, ако работите од дома, можете да го ставите во фрижидер и ќе тој беше подготвен за моментот кога ќе ја одморите паузата за ручек.
Потребни состојки за порција:
- 1 стапче од брашно од цело зрно со дијаметар од 20 см
- 2 лажици хумус
- ¼ авокадо, направени тестенини
- 1 чаша ситно исечен свеж зеленчук: моркови, краставици, домати, пиперки, кромид, итн.
- 2 лажици рендано сирење Чедар
Начин на подготовка:
Ставете го лепилото на работната површина.
Подмачкајте го стапот со хумус, а потоа намачкајте ја пастата од авокадо.
Додадете го зеленчукот. Може да ги мешате претходно или да ги ставате во слоеви, така што кога ќе ја гризете обвивката да ја почувствувате нивната посебна текстура и изразен вкус.
Посипете го сирењето преку зеленчукот и превртете го лепилото што е можно поцврсто, внимавајќи добро да ги преклопите краевите. Како резултат на ролната се сече на половина пред потрошувачката.
Вредности на хранливи материи/ дел: 345 калории, 37 гр јаглехидрати, 17 гр маснотии, 11 гр протеини, 8 гр влакна.